现如今网上充斥着8分钟6快腹肌还有什么30天练出一身肌肉，我们都应该知道这些玩意儿是假的。你如果相信了这些谎言，这并不怪你而是如今人们都已经失去了耐心。现在动车几个小时就能到达的目的地，如果让你坐2,3天才能到的火车你一定不会干。人们喝咖啡买的是速溶咖啡粉。

 随着现如今生活节奏越来越快，人们无论做什么都急于求成。市场营销正是利用了人们这一点，所以才会出现8分钟6块腹肌，30天一身肌肉这些垃圾东西。这些人只是想卖点东西给你。为了能给你卖点东西，他们肯定会把效果说的越快越好。

图片发自简书App

 1.人体任何零件的外形都是你的遗传决定的，你的腹肌是什么样是你生下来就决定了的。所以说我们的腹肌会有各种各样的形状，每个人的腹肌都是独一无二的。

 2.腹肌是一直存在的，不要再对别人说:"你没有腹肌"这种可笑的话。腹肌的出现是根据你的体脂决定的。有可能一个不锻炼但很瘦的人就有明显的腹肌，而一个经常锻炼的人因为体脂高却看不出腹肌。

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3.腹肌训练增加的是你腹肌的力量而不是让腹肌明显，所以要让腹肌明显的话不能只锻炼腹肌。减脂有氧运动同样重要。还有一点你们应该注意，不存在局部减脂，没有哪一种运动能只减肚子上的肥肉，其他位置一样。

 4.腹肌同样是吃出来的，总是吃油腻的东西会长胖，而长胖会导致脂肪覆盖腹肌。如果你想腹肌明显请保持良好的饮食结构，多吃绿色蔬菜！

 5.研究表明，仰卧起坐对你的下背部会有不利影响。请避免用仰卧起坐锻炼腹肌！

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