「I，重述知识」

满足期待有哪两种情况？哪些做法没有带来满足期待？请先用理论讲述，再举例子说明。

两种满足期待：经过不懈努力，终于完成一项挑战性目标时，人们会获得欣快感与满足感，曾经的自我怀疑随风而逝，瞬间对自己把控任务和达成目标充满坚定的信念。

结果期待：即对完成某事可以获得哪项成果、掌握哪项技能本身的期望。

比如：参加学习力每一期拆书，完成14组便签可以领到一个红包、能够大概了解一本新书的重点内容；参加背单词打卡可以积累一定英语词汇、养成一个短期行为习惯等。

效能期待：即对完成某事过程中的单个分解动作或者整个任务之后，对下一程序步骤或者下次其次任务的成功更大的掌控感与自信心。

比如：本书前面拆页提到老鼠第一次学会压杆后会对再次按压建立信心；我能够持续完成一期7本大部头心理学书籍精读，再有其他每月读完一本书就是小CASE，再也不怕读什么《资本论》、《国富论》了，因为对自己每天的阅读量；第一遍、第N遍的阅读理解力；内化认知的实操水平都有了质的突破和飞跃。

「A2，规划运用」

1）曾经你特别想做一件事，觉得这件事做完后自己的收获多多，但就是难易提起兴趣去做。现在请从期待满足的角度考虑，你可以为自己设计哪些期待，促使你发自内心的想将这事搞定？

坚持每周复盘的可期待利益：

一、结果期待：

1.会固着对何谓“复盘”的再认识；

2.会养成一个反思的好习惯；

3.会回顾自己每周计划完成及落空情况。

二、效能期待：

1.会证明自己有能力挑战比较难的“思维”习惯养成；

2.会把“做重要而非紧急的事”的自我管理理念真正落地；

3.会变成“积极主动”的人，向优秀之人行列迈进。

2）完成前一问后，回顾一下这个过程，给你带来什么启发？

运用两种期待满足原理来激发学习的持续性动机：

会从中获得检验自己学习成效的基准线，让所要达到的目标更为具体、明确，从漫无目的或者遥不可及的不确定性、不安全感中脱困，找到持续行动、坚持到底的方向感和自我效能感。

说明：请选择一个序号，将“姓名”改成你的简书名，然后把你的内容填写在下面

1、风吹铃动

坚持每周复盘的可期待利益：

一、结果期待：

1.会固着对何谓“复盘”的再认识；

2.会养成一个反思的好习惯；

3.会回顾自己每周计划完成及落空情况。

二、效能期待：

1.会证明自己有能力挑战比较难的“思维”习惯养成；

2.会把“做重要而非紧急的事”的自我管理理念真正落地；

3.会变成“积极主动”的人，向优秀之人行列迈进。

运用两种期待满足原理来激发学习的持续性动机：

会从中获得检验自己学习成效的基准线，让所要达到的目标更为具体、明确，从漫无目的或者遥不可及的不确定性、不安全感中脱困，找到持续行动、坚持到底的方向感和自我效能感。