首先是寂寞难耐。然后就是疾病悄悄地来到我身边，随时随地就能轻松把我干翻。周四下午到晚上连续一动不动地低头用手机六七个小时，当我准备睡觉的时候，颈椎病导致的眩晕开始有预兆迹象，我躺下去的时候头很重。
一夜之间变成了这样！
如果现在不养身体，将来一定要努力挣钱养医生。颈椎病是老年人常见症状，自从运动生活方式从我的身边开始消失不见啦，疾病就这样那样的存在与身体霸占领地空间……既然别人都可以创造奇迹，我也可以慢慢地运动起来，把我当年跑马拉松的劲头十足地跑出来吧。
此时此刻我就在家里面养病不动声色静卧的，只能躺着一动不动，站起来就眩晕头痛因为脑供血不足所导致。这个病是不能治疗只能靠自己慢慢地养，唯一的办法就是动作慢一点，再慢一点……
如果眩晕发作的时候就等一等，等它慢慢地过去再慢慢地走。医生建议我慢动作回放，没有治愈的良方，在检查CT、颈椎、彩操滞后，发现供血不足所导致体内血管堵塞，流动缓慢所致。
于是乎，我的生活慢慢渗透到骨子里，看见的就是这样的画面，奔跑跳跃加油加油的狂奔是远去的飞鹰，早已经习惯了忽落看不见。在山水之间看见不动的云天，摇动着尾巴或卧于山野之上吃草的牛儿，或者嬉戏玩耍与河道之间的小鸭子，和沉浸在自己的世界里的蜘蛛纺织高手如林……
我会关注在这片蓝天白云下，阳光照射不到的枯枝败叶，以及其他生活在这里的动物，土壤是它们生长的王国。
以前的那些青葱年月，我是无论如何都看不到也看见它们的样子，在我的世界里只有追逐着最强的阳光，最美景尽收眼底。它们是不屑一顾的人和事，根本没有存在的意义和必要。曾经有同事说我鼻孔朝天，是的！年轻时候就是这样的无知无畏无惧任何人和事，直到撞的头破血流才发现原来自己就是一个傻傻的小孩！
水可以载舟覆舟！我把自己耗尽了，现在才47岁的我已经开始准备养生了，妈妈在我这个年纪的时候正是事业生活巅峰时期！
我还没有爬到山顶，就只有顺势而为下山了。山在这里，我只有望着它“你是最棒的！”我在山脚下等你，等风吹散雾霾笼罩下的世界。我在等什么？等太阳升起，等艳阳高照，等日落西山，等月亮爬上山间挂在树稍。它代表着我对自己曾经的思念，转瞬即逝……
我站在原地，向着太阳升起的地方呼喊：“我来了！”
空空荡荡的山谷没有一丝回应，树叶静静飘落，溪水一路狂奔欢歌。
枯草一生的梦碎，就是我现在生活的状态。生活就是会让你知道，慢慢地改变着我们的命运和认知，在树下的小草拼命地奔跑和成长就是不能幸免于难……
接纳现实世界中的自己！
曾经的我想征服高山，跨域湖泊和森林，登上世界的最高峰与珠穆朗玛峰肩并肩，经受洗礼走过日月风雨历程。
我不接纳我自己！
每次精疲力尽地追上山巅之上，与日月相连成片，光芒四射的瞬间就坠入万丈悬崖边缘下的深渊……
黑暗包围着我的现在和未来，动也不能动浸润于其间……
我飞蛾扑火般的奔向未来，却踏入了地狱的深渊……再次冬眠。
埋葬……
春天来临之际，骚动不安……
沉沉浮浮人世间。
那些未完成事项沉淀于无意识中，使我们最终成为了在命运的大海上失去航向的小舟。
再次坠入深渊……
漩涡之中轮回转世轮回，无边无际的黑暗中辗转。
我在路边奄奄一息等待着你路过，施舍一滴晶莹剔透的露珠，滋养枯萎凋零的生命花瓣腮红再次绽放青春永驻的容颜……
纷纷坠落一地四处飞溅，碎碎念的声音你可曾听见！在你面前碾碎落入泥土更护花，还有你的誓言一起埋葬于永不分离的黑暗世界……
轰隆隆地雷声滚滚而来，不要惊醒它，让它就次冬眠，不再醒来。
除非你愿意用心化雨滋养肌肤，涓涓细流一般流淌在它冬眠的土壤里，不离不弃！不休不止、、、、、、
这是夕阳无限好 只是近黄昏的天空！
终于认识到了现在我就是一个普普通通的人，平凡无奇女子。就是那野草野花盛开在山里沟谷或者悬崖绝壁，活着都是努力奋斗的状态……
这些年的努力，不认输就是彻头彻尾地自卑和低自尊。尤其是在我的情感生活状态展现无遗，影响到工作是无形之中的潜移默化。当我漫步在心理学的阳光大道上，疯狂地追求完美的自己，就是一场精彩绝伦的自我疗愈的盛宴！
身体的疾病是看得见的摸得着，最顽固不化的却是陪伴自己一辈子的自卑心理，影响工作、生活、情感家庭的方方面面……
一直以来内心世界都有一个深深地黑洞洞，怎么都填不满的虚空？
追逐着都不是我想要的幸福生活，生活就是不停地寻寻觅觅，追逐着、无趣无聊荒唐可笑可悲的是其实什么都不想要。
迷失在黑夜中，发现没有了自我。一直逃一直逃，逃到天涯海角……
还是痛苦难以明了。
女儿的陪伴与缺失导致我无法整合自己内心的障碍，父亲的离世让我自责和愧疚无奈，于是我无意识地放弃了自己，想随着漂流而去，直到我平平安安地回到岸上的时候，才意识到自己刚才在干什么？我在贵州的漂流其实是很想随着父亲死去……
活着苟延残喘太痛苦不堪，死去犹如夏花般的灿烂……
我常常不知道自己在干什么？最后逃进了心理学研究，逃进了医院，假装我在热爱祖国和人民，我想帮助别人并拯救世界，其实最需要帮助的人和拯救的人是我自己！
生活爬满了华丽的虱子！
读了很多书，懂得了很多道理，还是过不好这一生，我苦苦追求的完美生活，回馈给我的却是放荡不羁！
现在的我乞讨都不敢开口说话了，我想要的就是得不到，怎么努力怎么追逐着都是一场噩梦惊醒，留下的只有眼泪汪汪和苦涩的记忆，闭着眼睛一直走，一直走，望不到尽头。天黑黑，风飕飕，偶尔一场倾盆大雨把我淋湿透，或者冰雹打翻我在地上，即使想躲起来也无处可以躲藏，我只有努力挣扎着爬起来继续走，带着满身的伤痛……
像一片干枯的落叶，随风飘摇。
中国的文化就是这样的教育理念和体系，心理状态变得更成熟或者是更坚韧不拔。下一节课就是怎么样帮助我们的患者或者来访者心理干预。
定义、重要性、鉴别和改善。错误自信、没有安全感、社交焦虑导致的自卑，真实地生活状态下的安全感是自尊自信满满的的基石！在整个生活和工作过程中一个跨度，自信是你做了什么事，明确是后天培养的，反馈给自尊建立起来是可以的。如果你自尊很低，想要建立健全的高自尊是不可能的！
自卑的表现：
持续不断地追求完美
对自己的期望低或者有偏见
倾向于夸大自己的问题
习惯强调负面的因素
低估自己的能力
充满自我怀疑
不断地责备自己
不能接受表扬
忽落积极的和得以发挥潜在的机会
精力不足，无法集中注意力睡眠质量差
犹豫不决和紧张的生理动作
倾向于避免人际交往，从而导致他人对自己的判断和批评
经常经历孤独、内疚、恼怒、沮丧、绝望、焦虑、愤恨、羞愧、担忧、悲伤和抑郁情绪
自尊的低落导致人们感受对自己的生活无能为力或难以管理的行为的根源。自卑的建立和发展有一定的时间过程；需要一系列事件和一系列习惯行为来抑制个人的价值观。
许多自卑的人坚信自己“不够好”。这种自我否定的想法会在生活学习工作各个方面以不同形式表达。
例如，在人际关系中友谊情感发展中，自尊底下的人可能认为自己不够好不够重要或者不够特殊，不值得有配偶或者朋友。结果，他们对能有陪伴感到特别幸运，并且在感到被利用鄙弃时
负面过滤
任何小的负面结果都会影响对整个事情的看法。
情绪推理
因为感动非常的沮丧，所以认为自己的整个现实生活都糟糕。
个人化
自动地认为是自己的错
应该+必须
通过自己设定僵化的，没有移送余地的标准，人们把自己放入
标签化
把积极面最小化。
许多自尊心底下的人即使事情做得很好也看不到自己的能力所在。
读心
自卑的人常常假设别人认为自己是最糟糕的。因为
这是针对认知思维的扭曲和感觉扭曲，导致得行为的扭曲。干脆逃跑或者逃避躲在家里，有些孩子会残害小动物……你仔细地去了解就会看到孩子在生活中一点一滴经历的事情。
这样就进行到自卑的状态。人格和行为都会与自卑有关系。OCD、ADHD也更多。
既不原谅自己，也不原谅别人。“低自尊—负面思维/情绪—高焦虑/低效能—失败/出错—自责—低自尊/自卑”恶性循环导致回避曾经的经历，夸张的否定性思维强化人们不得出错，在大多数的状态下依靠自己的想象力生活。这种想象力源于基因遗传、家庭、环境、教育等多种因素。
这段时间可以用来“学习和纠正”，其实上学习不是可以直接到到生活中的。如果你是低自尊和自卑的人，你的知识的折射和投射出来的是不一样的感觉，表现出来的也是不一样。忽视自己的需求，尤其是情感的需求！把别人的需求放在自己之前，难以相信自己的判断，反复地重复重复形成了扭曲的自我观。
生活就成了随时可能带来的创伤。
学术界就是这样的，大家都有自己的观点认为。举例说明“内向和外向“，从精神病水平的人格组织越高越严重，影响外面的人。
自尊心低下在医学行业中多见，如果我们对自己没有客观的评价，在工作中我们的道德伦理、价值观、和自尊受到伤害。
自尊特质和六个领域有关：人格、情感、人际交往行为、适应不良行为、人际关系和精神心理病理学
讨论：
大家生活工作中遇到的自卑现象，诱发/导致自卑的现象？
一场精彩绝伦的自我暴露和自我揭露出来自尊的改善！首先给自己设置限制，把自己的自尊心搞明白，五年、十年的最后一个，自我保护自己的研究、教学、医学工作。不要自己把自己打死的状态……
提升自己的自尊心，是成为优秀咨询师的重要组成部分，就是面对自己的脆弱和甚至污点的时候。因为你帮助的人会越来越多地引起你的反移情，会打得你体无完肤！
一层层地剥洋葱！让我赤裸裸地在你面前疗伤。
生命就是不断告别过去的欢颜。
我以为就这样美美地走下去，走到2020年的最后！国庆和中秋佳节同时举行盛大的会晤，地震频频回头告别过去的那一刻，提醒大家注意安全，珍爱生命。
我阔别已久的眩晕状态也来凑热闹啦！让我结结实实地在沙发上躺了两天，没有出门更没有运动，因为同时还有生理期的光临……是祸不单行呢？还是该来的都会一起赶躺儿似的热火朝天。
余下的2020年时间都是好日子了，该跨过的都跨过了，该经历的一切都经历了，今天晚上睡前半个小时正念，明天早上起来正念冥想。
以下是摘录：
从儒释道的角度来阐述静观。中国人叫“外儒内道"。儒释道的精神指归是一致的。儒释道三教合一。终极的价值指归，我们叫他“道”，其实就是价值，也是“致良知”的良知。
人的生命追求要在这三者之间去超越：习性，欲望，情绪。人的所有困惑都在这三种东西里面。儒释道分别解决一个问题。儒家解决习性问题，道家解决欲望问题，佛家解决情绪问题。
中国文化到最后是全息对应，是系统论中国文化一定要通识，中国古代要上知天文，下知地理。你必须多领域了解，才能回到通识这个点。儒释道终将会合一，回归到终极价值本身。我能感知到我的佛缘已经来到，29号面试两年时间的进修课程学习。
时间：5:30～6:30
呼吸：
胸腹式呼吸法，根轮收束法、15分钟
地点：阳台
状态：情绪有起伏
瑜伽: 肺、大小肠经
事实是MBSR MBCT等的主要正念训练项目或疗法都是源自佛教禅修的技术。
《爸爸的力量》其实是在具体剖析“父亲因素/因子”对子女在职业、个人生活方面的影响，首推的是职业影响。
4种父子依恋类型是：断续型、回避型、忽视型和安全型。5种父亲养育方式是：苛求成就型、定时炸弹型、消极沉默型、缺席型和良师益友型，从中可以找到优势，也需要觉察问题。
这些“型儿”也好，“方式”也好，都不是一天两天发挥作用的，这种影响即便父亲已经去世，对子女依然持续影响，因为“模式的内化。”
所以，核心是觉察，想要改变，也需要点点滴滴的落实在行动上。无论咱是正在当爹，还是正在觉察和改变咱爹对咱的影响。
我们对快乐有特定的看法，相信唯有某些情况才能使自己快乐，但往往就是这种对快乐的看法让我们无法快乐。
正见，并非一种意识形态或思想体系，它甚至不是一种道路，而是我们透视生命实相的一种洞见，那是种活生生的洞见，让我们充满智慧、平静与爱。
有时，当我们看见孩子的行为处事，明明知道那样的行为将来会让他们受苦。但试图对他们说明时，他们又充耳不闻。
这时，我们只能激发他们内在正见的种子，过了一段时间，当他们困顿时，或许就能从我们的引导中获益。
我们无法向从未尝过柳橙的人解释这种水果，无论描述得如何详尽，也不能让另一个人直接体验柳橙，他必须亲自品尝，我们只要说一个字，他就会被困住。
正见和邪见之分是相对性的说法，如果更深入观察，我们就会明了“一切见解都是邪见”。未曾有一种见解就是真理本身，任何见解都基于某个立足点，因此见解才会被称为”观点”，若走到另外一点，我们会以不同的方式看待事物，且了解自己先前的观点并非完全正确。《佛陀之心》
此时此刻，地震发生了2:05把我从睡梦中惊醒！
对于地震灾区的我们来说，活着是一件多么不容易的事情啊！我一直以为我们会活很久很久，其实就是一瞬间的事……地震发生了！它想一想就这么摇一摇。
