在让你们看这本书前，我想说得是，我觉得小六的这本书是他真心诚意写给所有愿意行动的人的书籍，因为他真的是把他所经历的所有事情全部剖析给我们看，所以我看完这本书的时候，在里面产生了巨大的共鸣，这也让我有心愿，我非常非常希望可以认识他。
1.我为什么要看这本书？
2.我在这本书中学习到了什么？
3.共鸣在哪里？准备怎么去做？（学以致用）
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我为什么要看这本书？
我觉得是一种缘分吧。
1.十一月份的时候开始在简书上发读书笔记，听到介绍，小六是简书一哥，我朋友圈有一堆他的粉丝。
2.我有加早起选择君的微信，他经常推送小六的阅读写作课程，非常的吸引我。
3.我有一个挺喜欢的公众号，里面作者就有提到小六，说是男神。我就特别想了解一下他，看看他究竟有什么魅力。
“我在这本书中学习到了什么东西”？
我重点想拆解的就是第一个章节
时间管理和习惯养成
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1.为什么学时间管理 ？
首先明白一点，为什么我们要学习时间管理？那是我们对于现状的不满意。
这一句话开头就深深击中了我，因为我11月份的时候要参加早起成长营为了什么，就是因为生活和工作越来越混乱，导致自己没有私人的时间做自己的事情，我过得一点不开心，我想让自己更阳光一点，更正能量。所以我开始学习时间管理。
2.黄金圈法则是我们学习时间管理的开始
它包括了三个问题
WHY
先问问自己的动机，问自己为什么去做。
HOW
然后才决定如何去做，选择适合自己的难度和工具方法。
WHAT
最后就是PDCA中的执行和检查。考虑的是做些什么的问题。
3.时间管理从早起开始
最重要的问题是大冬天怎么可以爬的起来？
我们大多数人都尝试过早起，但是大冬天天气那么冷，怎么爬得起来，手一伸出去就冻得发抖，像我就是把自己缩在被子里，玩玩手机，眯眯眼。
这时候书中提出了几个解决方法
1.三只闹钟叫醒法
一个智能手表 一个手机 一个平板 三个闹钟叫醒自己。
2.惯性动作
通过一个早起的仪式习惯让自己起床。
比如书中说的
把书房空调打开
刷牙洗脸
喝一杯温开水
KEEP晨间锻炼七分钟等
通过一系列的动作实现自己的起床唤醒
3.用早睡倒逼早起
早点睡觉的话就会让自己早起。
这一个过程的适应时间我自己把它定义为两个星期。
因为我现在的作息时间是夜里11:00-5:50起
而在这之前我的作息时间是12:30-7:30
因为我开始早睡了，也开始让自己早起。
但是这个过程其实是很煎熬的，我经历了三个循环往复的过程，最后才得以养成现在的生活习惯。
第一个星期的时候，通过闹钟的强制苏醒，导致自己经常会在夜里2-3点惊醒。
第二个星期，夜里会出现睡不着的现象，但是自己身体在慢慢的适应。
然后第三个星期的时候，生物钟开始适应，我已经渐渐的在11点的时候就发困，会自觉的想去睡觉。
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好处是什么？
正常人如果是八点起床，而我们是6点起来，一天早起，可以积累两个小时，一个月就是60个小时，那么一年那就是720个小时，整整比别人多出30天时间，这简直是超赚的事情。
而且早上起床，干扰少，可以集中精力做一件事情。
但是如果没有合理的规划，你会在早上不知道做什么,很容易迷失。
这时候书中提到了做什么
1.晨间日记2.锻炼3.阅读4.处理工作
分别用番茄钟的方式来完成。
我的话，是进行晨间日记，阅读，和早餐来实现自己的时间利用。5:55爬起来，6:15分完成洗漱，6:20 开始晨间日记，6:30 阅读，7:00-8:10 早餐制作和拍摄。
4.让我们一起治疗拖延症
结构拖延法+21天习惯养成+社群监督
结构拖延法
就是将自己要做的事情按照重要性先后列出来，最重要的放在前面。以此类推，但是你可以先不做它，先做其他简单的。然后这样的话，你一天下来发现很多事情你做了，不至于到最后什么也没有做。
21天习惯养成
引入吞青蛙概念
找出自己一天，一周，等最重要三件事，他们就是你必须吃点的青蛙。然后每天花20%时间集中精力对付这三只青蛙。
而习惯的培养可以先从小事情开始。
比如每天坚持夜里泡一次脚啊
每天吃一个苹果
再到每天夜里锻炼一次
从简单到难，慢慢挑战
社群监督就更容易理解了
一个人走得快，一群人走得远。
为了战胜拖延，我加入了21天早起成长营。每天坚持早起在群里打卡。
当你自己觉得无法坚持的时候，看看群里还有那么多人在打卡，你也会提醒自己坚持下去。
5.好习惯养成的几个常识
1. 重要的是开始，而不是方法
不用追问习惯养成的方法，行动才是关键。
比如看书的话，你可以先拿着一本书每天翻，你可以不要求读。纯粹每天坚持翻几页。慢慢的你会忍不住想看几页，久而久之也养成了看书的习惯。这个习惯养成是漫长的过程，不可能一蹴而就的。
2. 每天坚持谁也做不到
纠正一个观念，一个习惯养成不是要你每天都必须做这样的事情，这样的人是强迫症。以早起为例子。每个礼拜总有那么一两天贪玩，但是这并不妨碍我这个习惯的养成。一个礼拜一两天不早起，但是这又怎么了，至少早起那块我一年有250多天早起。
3. 自己给自己奖励
每当自己坚持了一个习惯的养成就送自己一个礼物。可以是自己一直想买又舍不得买的东西。
比如我这个月准备如果自己坚持了30天做早餐的习惯，我就打算月底买一台烤箱奖励自己。这样的话给了自己动力继续坚持。
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学以致用
上面的内容是我在彭小六书中学习到的很多东西，这也是我两期大头成长营学习到的东西。我发现自己在做的事情小六的书中全部给了我解决的方法。
我觉得我和他的这本书有相见恨晚的感觉。我很感谢这本书在我人生的这一个阶段，给了自己一个系统的总结，同时也给了我很多建议让我知道自己接下来如何去做，如何去努力成为下一个更好的马克图布。
这里是马克图布的读书笔记时间，很高兴你能看到最后。
