看完自控力第一章后，我每天晚上即将入睡的时候都要想想我是如何屈服于冲动的。

关于“我想要”

我从两个维度分析“我想要”
第一，冲动的我想要什么
第二，明智的我想要什么。

明确最终目标

要了解自己的真实想法，哪些想法是你在自欺欺人，哪些事情能够给予你动力，什么是你真正想追求的。而这种追求才是支撑你的真正动力。它不仅让你做自己喜欢的事，还能够令你心甘情愿的去面对自己不喜欢做的事的，因为在更深的层次上是有一个更大的动机在支撑着你。这种动机将让你的行为变得有快感，一种深切的、整个身心的快感。
书中提到，我们有能力去选择“更难的事”，也会有冲动去做“容易的事”。两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。

要有坚持的动力源

大概一个月以前，我发誓自己要每天做腹肌撕裂者，断断续续一个月过去，每次都在坚持3到4天后放弃，放弃的原因大多是太晚太累太懒。而且往往这些外界因素总是可以战胜原有的计划，直到有一天我发了一张运动后的照片给朋友，她感叹到我身材要比以前好了，这让我得到满足，于是在运动这件事上变得更加主动，“要运动”的想法也能战胜“好累呀算了吧”诸如此类的冲动。

原文中有句话我觉得非常对，在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。

所以说不要强迫自己选择，要想清楚自己想要的到底是什么，然后做自己心底里认同的决定。