教练组:索志勇、徐延东、周非、Zim
时间：2018年12月15-16日
训练时间：周六日上午8:20分
训练场地：奥体四号场地西北侧四分之一
北京迎来冬至的节气，它预示着北京真正进入了冬天，虽然天气寒冷，但是训练的人数不减，反而人数有所增加。 由于俱乐部安排了2018国奥越野“迎春杯”内部比赛。由八支代表队进行决逐，场地很紧张，我们三个年龄段挤在一块场地，一起训练以比赛为主，比赛反映出，我们的队员比赛太少，阅读比赛能力有待提高，有的队员动作过于鲁莽和不友好，容易在今后比赛中出现问题，为俱乐部带来负面影响，这个要引以为戒。教练员也要提高对足球规则的学习和理解。
训练主题：结合月计划训练一对一进攻练习
训练时间：周六日上午10:30分
训练场地：奥体一号场地西北侧四分之一
训练人数：16人
一、热身训练（30分钟）
1.训练前的点名和签到工作。
2.队员在有球和无球的情况下进行热身。二、技术练习（一对一进攻练习30分钟）本次技术训练内容与要点：在15米乘20米的大区域里，分4个小区域，每个小区域中间放六个标志碟（此处标志碟充当防守队员），两端各放一个标志碟（此处标志碟为两端的起点和终点）。每个标志碟后站2名队员。技术要求：运用脚内侧和脚外侧带球到中间标志碟处，运用一个假动作过面前的三个标志碟并从右侧通过，然后迅速向前摆脱到下一组标志碟短传给对面队员后排在队员后面。教练在训练中特别向队员强调。过人动作要在标志碟1.5米左右开始做，过标志碟后迅速加速。训练10-15分钟后可以让队员换假动作方向，并让真正的队员充当防守队员进行防守。以提高一对一进攻的真实性。
三、对抗比赛（50分钟）对抗比赛要求：队员多传球，注意传球准确性，加强跑动，特别是无球队员的跑位。在场上局部出现一对一进攻的时候结合今天技术练习。敢于做假动作过人。在对抗比赛中教练叫停比赛，并讲解在出现局部一对一进攻的时候技术要领和要求。
四、训练后放松与小结在本次对抗比赛中大部分队员跑动积极，表现很努力。也有的队员可以很好的运用今天所学一对一进攻技术。新来试训的队员表现突出。最终评选出最佳射手队员一名。最佳进步队员一名。训练后教练员和队员合影。
