最近一段时间，睡眠质量差，努力入睡，怎么也睡不着，杂七杂八的事像电影似的盘旋在大脑屏幕上，赶也赶不走。深呼吸，一遍又一遍数山羊，越想睡着，越睡不着。这是怎么啦！从未有过的体验纷至踏来。好不容易睡着了，又作梦，梦里飞来飞去，疲惫不堪，轻微动静，拽醒我，又展转翻侧，无法深度睡眠，燥热，出汗。
白天，像吸鸦片烟一样，吹欠连天，张着嘴巴，抑制不住的白雾从嘴里一串一串地冒出来，精神萎糜，庸懒涣散，浑身没有力气，溺水的人一般潺弱挣扎着，奋力地游向岸。
是营养的问题？老公买了几只乌鸡，野山药，枸杞，桂圆炖汤。调理半月，没效果。买安神补脑液，喝两盒，症状依然。打电话咨询妇产科主任的潇玉，你是不是更年期提前呀！
更年期？我一下子怔住了，怎么会？这么快？我怎么也不愿意承认，自己身体的衰老，我的心态，还沉浸在二十岁，青葱岁月，我的身体却步入中老年人行列，这之间的差距该怎么弥补？
更年期又称围绝经期，特指女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期，大约十年左右。
更年期有哪些症状？月经紊乱，经量减少或增多，月经频发或稀少，淋漓不尽或闭经。植物神经功能紊乱，健忘，注意力下降，失眠，多梦，潮热，多汗，心悸，烦燥，头痛，头晕，耳鸣，皮肤发麻发痒。骨质疏松，腰腿痛，背痛，浑身痛。
由于体内雌激素的减少，皮肤松驰，弹性减弱，皱纹增加，尤其眼角，嘴特别明显。对于疾病抵抗力下降，容易染上妇科炎症，乳房局部的疼痛，结节或腺体增厚。
怎样更好迎娶更年期的到来？
定时起床，睡觉，定时定量，一日三餐，生活有规律。早晨，空腹一杯水，清肠道，上午十点，一杯茶，润喉，下午两点，一杯茶，醒脑，临睡前一小时，一杯牛奶，助睡眠，补钙。
多吃新鲜时令蔬菜瓜果，狝猴桃，苹果，橘子，白菜，菠菜，莴笋，萝卜，核桃，板粟，花生，补充体内的维生素。
适当地运动，早晚跑步或者快步走两公里，跳健康躁也行，运动促进血液循环，让卵巢变得更有活力，延缓更年期。
保持好心态，豁达，乐观，积极，阳光。减轻思想压力，注意劳逸结合。每个人都会老的，这是生命自然规律，谁也无法阻挡。容颜变老，心智成熟，磨练自己，不断自我攻伐，自我砥砺，和时间赛跑，将自身的生命能量燃烧到最充分，把自己变成一个大写的人，浩然正气，光明磊落，享受生命的繁华与璀璨。
饮食方面，尽量低脂，低盐，低糖，低胆固醇，高蛋白，高纤维的食物。不吃腌制，膨化，油腻食物。养成喝牛奶习惯，早晚一杯，多喝乳制品，豆制品，黑芝麻，海产品等。
可以口服更年康片，加味逍遥丸，谷维素，维生素b1，促进睡眠，缓解精神障碍。理解，接纳更年期的变化，遇事不抬扛，胸怀宽广，不斤斤计较，满怀感恩，有所取舍。
每个人的人生，都不过是一部自我担当主演的电视剧，每个阶段，剧情不一样而己。从容面对，泰然处之，欣然享受。
人生的路，终究靠自己走，更年期，也不例外。海纳百川，修身养性，读书学习，与日月同辉！
更年期的烦恼？哪里逃！
