今天中午没有午休，而是在直播间听了2小时的食补养胃，整理一下，以备自己以后用。
1、苹果蒸着吃
2、不吃凉、不吃寒、不吃水果、不总是喝粥、不吃肥、不吃腻、不喝牛奶、不吃黏、不吃辣（辣椒、生姜之类的） 苦涩为寒、甜腻为热
3、少油、少盐、少调料，清淡为主。
养胃首要的是补充蛋白质，蛋白质来源（肉、蛋、奶、（豆））不建议考虑豆，豆容易生气。每个人的蛋白质需求量：1g乘以公斤=全天 。早餐中含百分之70的蛋白质=2个蒸鸡蛋+120ml的奶。牛奶是寒凉之物，大分子蛋白不易吸收。所以要用120ml的配方驼奶。
早餐：2个鸡蛋、120ml驼奶、蔬菜（煮）一拳头、窝窝头、纯藕粉、玉米面、燕麦片、烤馍片等。粥类的2、3天喝一次即可。
午餐：吃红肉、瘦肉。猪、牛、羊、驴。肉采取煮或者炖的方式。以肉菜为主，主食少些。少油少盐少调料。
养胃期间不吃的蔬菜：西红柿、苦瓜、萝卜、藕、萝卜、洋葱
少吃的蔬菜：芹菜、韭菜、金针菇、竹笋、蒜苔（都为粗纤维难消化）
晚餐：吃白肉：鸡鸭肉。主食和肉都要少，菜可以多一些。
不论吃哪一餐都是七分饱，切记太饱不受。
即使你的胃是健康的也要注意饮食，只有吃好，才是基础。
