尊敬的老师亲爱的同学们大家早上好。今天我演讲的题目是《远离垃圾食品》。
说起垃圾食品这个词，大家可能都不陌生。在长辈们眼里，一切所谓的零食都属于垃圾食品。他们究竟是不是垃圾呢？又垃圾在哪里呢？今天就让我们以薯片为例一探究竟。
薯片是一种常见的小零食，它那金黄的色泽和酥脆的口感让我们流连忘返。但是可曾想过，在这背后又隐藏了些什么呢？众所周知，薯片是由马铃薯制作而成的。那我们把他们两个的营养成分和价格做一个对比。
每100g马铃薯中含蛋白质1.6～2.1g，糖类13.9～21.9g，粗纤维0.6～0.8g，钾9.6mg，钙9.6mg，磷52mg，铁0.82mg，胡萝卜素1.8mg，硫胺素0.088mg，核黄素0.026mg,尼克酸0.36mg，15.8mg抗坏血酸等丰富的营养元素。那么，我们看看薯片的营养价值有哪些呢？每100g薯片中含能量2144KJ（大卡），蛋白质4.6g，脂肪32g，碳水化合物50g，钠725mg，纤维素4.4g，简单来说就是糖分、脂肪、热量特别高，大量摄入不仅没有什么益处，还会导致肥胖症、高血糖等。营养成分这样低那他的价格理应更低一些才对。可是一斤马铃薯的价格也就三元多，而拿三元仅仅只能买到30克薯片。这其中的差距就不必言说了吧。
每当大人们谈起这些垃圾食品时，总是绕不开一个永恒的话题――添加剂，就让我们看看薯片里的添加剂到底有多可怕吧。根据我们的调查，这些食品添加剂都会导致我们得很多的疾病，比如肠炎、动脉硬化、糖尿病、癌症等许多的重大疾病。
现在，再看到那些酥脆可口的薯片，你还会吃吗？
其实薯片不止是一个个例，现在市场上贩卖的大多数包装零食都与薯片的经历相似，营养价值极低而售价高，并且还有各种各样的添加剂。
我们再来看几个案例。一个美国人作了一个全身检查，医院给他出的体检证明是:全身各项机能都正常.然后他连续吃了30天的垃圾食品，又上医院检查的时候，发现身体各项机能都不达标，得了好多病.所以吃垃圾食品的危害不仅仅是发胖，还非常有害健康。第二个案例中的人就比较惨了，台湾有一名12岁女童在过去的3年时间里，每天在放学后到小卖部买鸡排、盐酥鸡，薯条等油炸食物，再喝一杯汽水或含糖饮料，由于长期摄取高糖高油最后导致出现肾衰竭，不得不终身洗肾才能保住性命。
所以，在生活中，不要被自己的眼睛和嘴巴所迷惑。也许玉米大豆口感要差一些，但绝对比那些看似美味的垃圾食品要健康的多。
让我们从今天做起，远离垃圾食品，畅享健康人生。
