我发现自己的状态最近很紧张，跟朋友聊天也是一幅带觉察状态，很专注听朋友的信息，哪怕那个时候内心已经有些焦躁，不太想听下去，都要求自己耐着性子听，直到我感觉朋友有所触动意识到自己的问题我才停下来。在家里已经做了很多有价值的事情，一定要老公有时也想要儿子确认一下，我才确定自己的意义和价值。进入工作，不能很安下心来按自己既定的步骤流程进行，着急于结果。

为什么这样呢？我害怕没有给到别人价值我就觉得自己没有价值，

就会被抛弃

就会孤独

活不出来

白活

我太害怕没有价值了，没有价值就没有意义就白活了

于是我疯狂追求结果，追求别人认同我的价值。于是我不注重删信念，只搞造，于是我心口的堵感从来没有通畅过。

为什么会这样呢？我认为只有结果才代表我学得好，这个课程有用，我才能传播地图，才会有人信地图。

为什么会这样呢？胎儿时期，妈妈怀着我下田干活，说很辛苦，抱怨爸爸不帮她。我就觉得我要帮妈妈，不然我就觉得自己活不下来，也觉得自己拖累了妈妈。在这样的认知下，从小到大我就一直在帮妈妈，帮妈妈的方式就是物质上帮到让她满意，还帮妈妈搞爸爸，要帮到爸爸能够理解她关心她帮助她。我觉得只有帮到她满意了我才有价值有意义。

那么真相是什么呢？

1，胎儿时期，是我误解了妈妈情绪传达的信息，以为妈妈需要帮，其实妈妈只是为了得瑟和体验自己的能。

2，妈妈选择怀我生我都是为了体验她自己的能，我根本没有拖累她。无需我做任何只要我在我在就已经增加了她的能的体现。根本就没有拖累她。

3，关于帮妈妈的部分，妈妈从来都没有提出具体叫我帮她，只是每次她的唠叨和情绪让我误以为她需要帮助，我也没有跟她确认她需要我做什么。比如说：妈妈常常抱怨爸爸不帮她的忙，她有多辛苦，更多的是想强调她很能干，她很厉害。她想有人欣赏和肯定。我听她抱怨爸爸不帮她误以为她只是需要爸爸帮她做事，她叫不动爸爸，我就去帮她叫爸爸。结果我在爸妈两人的关系里搅和，每个人都觉得自己是受害者。可是我帮了的部分就有帮了部分的价值啊，比如说妈妈叫不动爸爸，我通过跟爸爸的沟通能叫的动爸爸做一些事情。没有帮到妈妈满意不代表我没有价值，是因为妈妈也不知道她的需求是什么。

关于结果好才代表我学的好，乍一听是有道理的。可是我的标准是跟别人相比，而且更注重的是物质结果。事实上，客观上，我的状态从以前迷茫困惑，不知道人生的意义和方向到现在清楚自己的人生要什么，从以前遇到困难就愁眉苦脸觉得没有出路了到现在有困难不再受困在困难里面总是能想到各种解决方案的灵活切换。家庭从以前大人孩子经常吵成一团到现在偶尔有冲突，大部分基本上人人都和平沟通，表达需求以及提共赢方案。这些结果的发生都是我一步步识别信息，一步步全面表达信息，一点点耐心的说明出来的。从这个角度来说，我确实学的挺好的。我觉得我自己状态还不够好，还没怎么挣钱，是因为我还没有去在工作中创造和交换，是因为在这个阶段我觉得温暖的家比赚钱更重要啊。我的家比以前温暖了许多许多啊！我这么清晰阶段我要的内容并且能造出来这足够说明我学有所用，用有所出吧。还是有不好的感觉是因为我还有恐惧做自己的热爱不多，可是，创造温暖的家也是我的热爱啊！我想要实践的体验如何创造温暖的家我想要告诉大家，无论过去发生了什么无论你的原生家庭是怎么样的，只要你愿意，你都可以造出你想要的幸福生活。（此处感动得想哭）

  4，给到别人价值，标准是要别人确认是不靠谱的。只要意图是中正的，表达的信息是中立的，规律的。就提供了自己的价值。对方收不收，取决于对方的需求和意愿。

5，传播规律也是一样，取决于对于规律信息的了解和应用，以及对应规律的逻辑的清晰。地图这个工具我已经非常清楚它是什么能给人带来什么价值，以及为什么能给人带来这样的价值。我只需要讲完整的信息，传播的过程中，有疑惑的，我解答解释就好了。不同阶段和状态的人自然会根据我提供的信息做不同的选择。毕竟，也是有很多选择的。做个案，上地图，听音频，也有可能就跟我聊聊天感慨一下就好了。毕竟我现在觉察力还不错，毕竟做支持人的生命成长这件事我真的热爱！

  最后在事情层面，跟朋友聊天带觉察适可而止就好了，要自己去识别朋友的需求和自己的意图，再调整沟通的内容和节奏。自己听不下去了也可以叫停表达清楚自己的感受和信息。

  对家人要价值，真正要做的是自己操作地图四部曲，自己确认做动作的意图，方式，和流程和结果。自己能确认，不再需要别人确认，关系一定会更轻松和自由。

对于工作，释放焦虑的情绪，安心研究大流程小流程以及步骤，逐步累积价值