睡得多不等于睡得好

        时间对每一个人来说都是不可逆的资源，而有的人能神奇的把1天变成48个小时，而我却在除去睡觉之外的17个小时里，在寻找适合自己的节奏。

       这是进3个月来，自己的作息规律，虽然可利用的时间非常多，可是自己却没有得以高效的利用。因为每个人的体质不一样，或许对别人而言是高效的，如若不适合自己，那就是用错误的方法离你的目标就会越来越远。

晨起：早上6:00习惯性的到点就会苏醒，起床晨跑听语音，吃早点上班。工作到上午10左右就犯困，直到12：00下班，都未能高效的开展工作。

午间：12:00-2:00这段时间，吃午餐、刷网页看新闻或是公众号，犯迷糊呢！

下午：下午上班会继续完成上午没有完成的工作，不过效率不高，也容易出错。

晚间：因为延续了一天的状态不佳，下班后看书的成效更低，每一个番茄钟下来，也翻不了几页，抱着书走神就成了家常便饭。

休息：睡前，会在脑海中简单的过一下第二天要做的工作，准备好需要穿的衣服。这样不至于让第二天在迷糊中把最重要的工作遗忘了。睡不着时，会加深呼吸去调整急躁的心情。

       一段时间践行下来，发现晨起这段时间是注意力最集中，也是精力最旺盛的时候。从7月份开始，晨起这段时间，用来做2-3个番茄钟的阅读。在洗漱吃早餐的时间听语音，看关注的公众号。中午最少30分钟的午休，继续下午的工作。在接近下班或者是下班后写晨读感悟，晚上在家进行简单的拉伸锻炼。

       睡的好才能吃的好，睡好吃好工作学习才能更高效。简单的方法也需要去践行，适合自己节奏的就是科学合理的。

参考书目：《睡眠革命》[英]  尼克·利特尔黑尔斯