亲爱的儿子，今天早上在我督促下，你还是八点前起来了，我也帮你打印了今天学习和作业资料，可是快11点了，还听到你在不断打电话，根本没有学习写作业，我忍无可忍了，便隔着窗台大声喊你怎么还在说话，外干什么！你也大声回应，不要喊，你在搞你自己的事！你爸听到你声音很大态度不好，马上从他房间过来，要我把你的门打开，我和你都还在情绪中，我觉察到自己越界了，忍住没有开门，你爸也忍住没有踢门，而是敲门，你打开门气呼呼站在哪里不说话，爸问你怎么对妈妈那么凶！难道不能与你妈好好说话？这本来是你的学习时间，自己的作业自己做好，父母老说，也没意思啦。你说，你是在做自己的作业，妈妈老在那里念你说你。我没有与你争辩，心里知道，就算我和你爸与你发生冲突，也只能破坏关系，你则刚好有理由折腾了。我和你爸便去前面公园散步，给双方时间和空间消化情绪。
直到一点多我们才回家，你到厨房问我中午吃什么，我冷淡地说中午吃稀饭，你便无声地回房间了。我也不再喊你吃饭，但是我还是做了饭菜，并做了你喜欢吃的蛋饺子和大白菜，并大声在客厅说，希望你听到。但是你没有及时出来，被你爸爸吃光了，他比我狠得下心，看到了我的心软，便特意吃完你喜欢吃的菜，等你出来时，什么菜都没有了，你便吃了方便面。
下午我在睡觉，听到你在不断练声弹琴，听得出你在认真练专业。
晚上你问我吃什么，当然我又做了你喜欢吃的韭菜，土豆。做好后，我大声喊一句吃饭，你很快就出来了。
今天你还是完成了作业打卡，练了主专业，我的批评和冷淡也让你心里明白了自己的错误，你也情绪很平和，没事儿似地叫我找我。
亲爱的老公，今天我与儿子大声争吵，你看到儿子不对，马上就出来了，你还是很维护我，严肃指出了儿子的不对，也很好控制了情绪。在我的建议下陪我去公园散步，并劝我不要管儿子学习，管好自己，对儿子态度冷淡点，这么大的崽，不能再那么对他百依百顺，儿子不听，说多了没用，不如不说，也不要太为他做想，不要理睬他，他自然会来找我。要我放下学习，不要爬儿子受苦，儿子受苦，他才能长大，有责任心。你说的很对，对待儿子，你的确比我理性狠心，也很有界限。所以儿子在你面前从来不敢胡闹。
今天还是放不下儿子学习，我又去操心儿子，昨天才学了一定要狠下心，忍着痛划清与儿子的界限，可是做起来真的很受煎熬，看到儿子沉浸在玩乐中无视学习，我坐立不安忍无可忍，怒不可遏，冲出来呵斥儿子，幸亏自己️觉察和老公配合，没有让事态恶化，关系破坏。在公园散步，我便不断反问自己，怎么那么忍不住要去说儿子呢？学习是儿子的事，学不学由他做主，由他自己承担后果，我不需要管，也不能管太多，我这么要管,是什么原因呢？我内心在担心害怕什么呢？
我总觉得这段时间是儿子最好的机会，如果抓住，就能把高一上学期内容赶上来，开学就能跟上老师学习进度，如果现在还不好好把握，下个学期就越来越跟不上，儿子在学校就很痛苦，越来越不懂，越不懂就越不想学，就担心儿子读不下去。如果儿子读不下去，我不知道儿子又会如何折腾，还有儿子不读书，将来他的生活品味，思想认知都会受局限，他就没有更多元选择权。
原来我内心害怕儿子痛苦，害怕儿子读不下去，害怕如果儿子读不下去会给我带来麻烦和痛苦。是我内心的恐惧和担忧在控制我。
划清界限，就是需要每个人对自己的事负责，儿子现在不好好学，我能做的是与他说清楚利害关系，他听不听️得进去，我管不了，也要允许他不听，不按照我的期待。
儿子现在不学，回学校跟不上那都是他的事，是他需要面对的，痛苦也是需要他去承受的，他自己不去体验，他哪里知道生活的残酷无情呢，他不经历痛苦挫败，内心怎么懂得珍惜呢。怎么会有责任与担当呢？我希望儿子成为懂得珍惜，有责任和担当的人，就必须要让他自己独立去面对体验失败和痛苦呀。可是我却舍不得儿子受苦，害怕儿子读不下去，而不断越界，儿子感受到烦躁反感，因为我干扰了他生活空间和他的生命成长体验的节奏。
另外，我期望孩子好好学习，其实也是自己不切实际的想法，儿子就算在学校读书，也都很难做到好好学，何况放假在家呢。我以前读书时，放假时，其实也很难静下心来认真学习过。我都做不到的事，儿子怎么就非要做到呢，做不到很正常呀，我怎么就那么不舒服呢？
还有一点，老师每天布置的学习任务和作业的确很多，我没做都感觉️压力，何况对于本来就不爱学习，又不懂的儿子来说，事实是也是很难，很有压力的。儿子如果每天不做，也不任务式完成打卡，那又如何呢？如果我还去逼他，那他就会真的连这种任务式的应付也做不下去了的。
如果我不要求儿子放假期间一定要好好学习，我没有这个想法和要求，我内心就会平静很多。心中也就不会升起怒火。
我能做的，只能做好我自己的事，让自己开心快乐，不给他传递负能量，然后平和平静地陪伴他，适当的提醒他，多看他的优点，让他有自我价值感，感受到我的爱和认可。相信儿子这个生命原本具足，他有他的生命计划和使命。我只能做我能做到的事。
划清界限真的很不容易，去践行更是伴随着隐隐的心痛和纠结，而我也只有在这种痛苦中才看到自己内心的真实。
一边散步，一边用一念之转这个工具在思考，心里便感觉平复了很多。
今天晚上我们接纳力微课如期进行，通过学习，我明白你以下几点：
1.划界限大家都在路上，这需要在生活中的各种关系中不断地反复践行修炼，觉察，忍不住，控制不住的心无处不在，时时渗透，随时越界，狐狸尾巴很容易露出来，而且这之中还伴随着痛苦挣扎。
2.划界限，就是在内心不愿意，却又不好意思拒绝别人时，能够听从自己内心真实想法，不委屈自己，能勇敢拒绝，没有觉得不好意思难受的思想顾虑。反而感到很爽。
3.每一个当下其实都是️有目的的，如果我们不拒绝他人，内心想获得他人的尊重，认可，融洽关系，那就心甘情愿地去做。如果不愿意做，但又感到不好意思拒绝，就要觉察自己，感到难受的感觉，这就是我们自身的问题,做任何选择，关键是看到自己内心真正需要什么，这个没有对错，不要委屈自己的感受，很想拒绝就拒绝，照顾自己的感受不是可耻，也不是自私。是真正学会爱自己满足自己得表现。
4.生活中️️些事情可左可右，我们不需要较真，可以随意一点。但有些东西是我们内心很确定的事情就要如如不动地坚持坚守，划界限中，要狠得下心。
5.有些事情我们自己也会犯错，但过去后，不要沉迷其中，自责自我否定消耗能量。我们要懂得，其实每一个选择的初心，在那个当下都是好的，正向的。但当结果不能如愿，或者失败后，自己要正确面对成败得失，不能因此去否认自己，当自己有这个情绪时，要多一份觉察，不要去否定自己，那样做对自己是很不公平的。
6.特别提醒大家，与先生相处中，如果有意见不一致出现分歧时，我们选择温柔而坚定，可以通过撒娇撒赖的方式坚持，切忌态度强硬言语粗暴，以柔克刚才是坚守界限的最好武器。
7.划清界限就是保护好我们自己的感受，在我自己没有能力让自己有好的感受时，我就先好好照顾自己，暂时不管别人。
敢于面对真实的自己，自己感觉好了，才有能力和能量面对孩子和先生。不敢的后面是️有台的，要好好去看一下。
8.提建议和做事情，不要有太多的心里负担，一切凭内心的真实出发，就算错也没有关系。只需要看到我们的出发点如何，看到是出于控制恐惧，还是出于关心和爱，只要是出于关爱，真实，那就一切ok。不要瞻前顾后，患得患失，畏手畏脚。
9.️有界限感是解放自己，放过他人，彼此自由舒适。有清晰的界限，才能真正去做好自己，爱自己，活出自己，这是智慧不是自私。只有没有自己的人，分不清界限，搞不清也守不住自己的领地，却又盲目越界，包办代办，辛苦迷失自己，控制和拖累他人。
10.最后强调，我们一定要时时刻刻带着觉察，去感受自己身体的感受，内心的真实感受，情绪的感受，好好爱自己，照顾自己，才有力量去关爱别人。
始终牢记这句话：我是一切问题的根源，我身边的人和事都是来成就我的，我所遇到的问题、麻烦、情绪都是来提醒我需要觉察的。
