姓名:强伟
一、断恶修善，积功累德。
二、以3个月为周期，制定一个你渴望达成的阶段性目标
第一阶段:不玩手机游戏，不看黄色信息，最大限度减少意淫，先通过艾灸恢复脾的功能，七天内不再手淫，已进行第六天。
三、辨识出你目前的优势和劣势
优势
1、有信仰，可以有效压制邪淫的力量
2、加入好的平台组织，有很好的氛围。
3、曾经通过读经和学习传统文化，成功戒色四个月。
劣势
1、不能持续坚持，容易受外界的因素影响。
2、有错误的目标观念，恢复身体为了享受欲望，反而被邪淫利用。
3、种子种的不够精确，多而杂乱。
四、运用DCI（美国金刚商学院）教授的四套四的工具为自己制定
1、帮助鼓励10个需要帮助的人（6）
2、每天读楞严咒（3）
3、不玩手机游戏（6）
4、写《戒为良药》笔记（5）
5、喜马拉雅录制《寿康宝鉴》（2）
6、每天运动训练恢复身体（6）
7、每天看电视不超过1.5小时（4）
8、每坐一个小时，站起来活动（5）
9、保障6个小时睡眠（5）
10、街上不盯穿着暴露的女人（6）
11、不和女同事、女性朋友说暧昧的话，做暧昧的动作。（6）
12、断意淫口诀一百次（5）
13、早晚各提肛50次（3）
14、不和女朋友说情色的话（6）
五、制定自己的每日瑜伽冥想和六时书计划
1、瑜伽冥想（1）
2、六时书至少3次（1）
3、写咖啡冥想（6）
