过去一年，我的体重从120斤减到了100斤，成功减掉了20斤！没有捷径，只有日复一日的坚持和自律。
我的减脂计划
1.每周6天锻炼：每天1小时游泳 + 30分钟快走 + 1小时器械训练。
2.168轻断食：每天16小时空腹，8小时规律进食。
3.碳水减半：减少主食摄入，保持能量均衡。
饮食原则：
1.控糖：远离高糖食品，减少隐形糖分。
2.控水果：适量摄入水果，避免过多果糖。
3.拒绝零食：减少无效热量，养成健康饮食习惯。
运动，已经成为我生活的一部分；
这一年来，运动已经不再是一种任务，而是我生活中不可或缺的习惯。 每天不去运动，反而觉得浑身不自在，像是错过了什么重要的事情。饭可以少吃一顿，但运动，绝不能停！它不仅让我看到体重的变化，更让我感受到身体的轻盈、内心的平静，以及由内而外散发的自信。健康不是短期的目标，而是一生的坚持。
希望我的分享能带给你一些动力和启发。坚持下去，你会看到一个更健康、更自信的自己。我们一起加油，让健康成为一种生活方式！
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