微信圈里有人说“一白遮三丑，一胖毁所有”你是不也受肥胖的困扰？今天给大家分享有关肥胖的话题！
一、肥胖的定义
肥胖就是能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积聚过多，可能危害健康的一种慢性代谢性疾病。肥胖的常见衡量标准有以下2种：
一）体重指数
计算方法：标准体重 = (身高cm－100) ×0.9
儿童标准体重 (kg) = 年龄×2＋8
※超过标准体重的15%以上为肥胖；大于标准体重45斤以上为病态肥胖
或用这个公式算：体重指数BMI=身重（公斤）/身高（平方米）
※小于18.5偏轻；18.5——24.0正常；24——28超重；28以上严重病态肥胖。
（肥胖是一种疾病）
（二）腰围
男性腰围≧94厘米，女性腰围≧80厘米 为腹部脂肪蓄积的界限
（来源：《中国成人超重和肥胖预防控制指南》）
二、肥胖的危害
如果肥胖患者不及早控制体重的增长，各种并发症可能会大大高于正常人。会带来以下危害：
1、血脂异常：高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
2、呼吸系统有异常——肥胖者睡觉爱打呼噜
3、 导致脂肪肝——大约有一半的肥胖者患都有脂肪肝
脂肪肝 =>肝硬化 =>肝癌 =>肝脏移植？？？
4．增加患高血压的概率
5、增加心脏负荷——引起心脏病。
6、 导至动脉粥样硬化
7、性生活质量下降
9．增加糖尿病风险
10引起骨关节疾病
三、肥胖的原因
1、体内的能量不足，垃圾无法排除
2、长时间的血气不足，经络不通
3、褐色脂防细胞处于不活跃休眠状态
4、物质代谢与内分泌功能的改变
5、有些药物的副作用引起肥胖
6、作息、饮食、情志、运动不规律等外因引起的 不遵循正常的作息时间，习惯晚睡，造成身体经络堵塞、脏腑功能下降，使新陈代谢缓慢，引发肥胖。
不吃早餐、好吃宵夜、暴饮暴食，使脾胃受损，引发肥胖。
不爱运动.在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
四、肥胖的类型：
1、单纯性肥胖（占肥胖人群95%以上）
2、病理性肥胖（继发性肥胖）柯兴综合症 ,胰源性 脑性肥胖病,垂体性,甲状腺功能减退等
3、药源性肥胖。原因： 药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。
现象：在服药一段时间后出现的肥胖，（比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人…。
从脂肪堆积部位来分：1.苹果型肥胖者2.洋梨型肥胖者3.均匀型（均匀分布全身）
五、减肥方法的种类：
现在有各种各样的减肥方法，让人看了眼花缭乱，有的让人看得“心惊胆战”......主要减肥的方法有：
1、手术疗法减肥
手术减肥指利用医学外科手段，改善肥胖症患者的全身症状。目前世界主要的四种医疗减肥方法为：缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法。虽然现代医疗水平提升了很多，但这些手术或多或少都会造成人体的损害，比如说缩胃术，把胃弄小，价格3万左右只是一方面，关健是这种手术你怕不怕，特别是到年龄大了后更为就会显现很多不适。
2、抽脂减肥法
抽脂减肥，是来自韩国，叫韩式抽脂减肥法。就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。这种方法见效快，但人体细胞是有记忆的，反弹会也比较快，而且对人体也有伤害，毛孔会变粗，价格也不便宜，大约在1.5元以上。
3、针灸减肥疗法
针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，国内的很多朋友在做。针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，从而实现减肥的目的，针灸一次要300到400元，一共需要三、四十次为一个疗程效。果是有，反弹也会比较快！
4、吃泻药减肥法
吃泻药把人体的水份泻掉，可以迅速收到较明显而却短期的减肥效果，但是，泻法减肥并不是真正意义上的减肥。因为泻药可以刺激肠道增加蠕动，排泄水分和肠壁上堆积的脂肪。但是，多数是水，排泄出的只是细胞和组织间隙中的水分，这些水分排泄掉以后，细胞的体积缩小，组织间隙变窄，体重就会下降。但是，体内多余脂肪并未减掉多少，一旦停用泻药，体内代谢产生的水分会很快重新充满细胞和组织间隙，迅速恢复体重。
5、剧烈运动减肥法
运动减肥法是减肥中有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。而你能坚持多久呢？然而过渡运动，人爱饿，吃的反而多，不吃的话会昏倒，会伤害到身体，再者不能长期坚持运动会反弹的。
6、节食减肥法
节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。因为相比于减肥药物来说更为健康，而被人们所接受。若长期节食，身体的营养供给不足，人体基本的新陈代谢率会下降，抵抗能力下降，免疫力下降等后果。对身体也会造成很大的伤害。
7、轻信偏方
网上流行不少的“偏方”，比如“喝七日瘦身汤”，吃猫狗粮减肥法，吃避孕药减肥，还有“缠布束身减肥”，持续吃水果餐或全素菜瘦身呀等等所谓“高招”。使得营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。吃全素菜——容易患上了“新陈代谢症候群”。（因纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，会加速女性的衰老，还容易发生贫血和肿瘤）。
这么多的减肥方法，你参加了那一项，盲目的参与，然而真的有疗效吗？真的能减肥吗？
答案是：NO
减肥的基本原理：人体能量的摄入与人体能量的消耗要平衡。如果人体的消耗小于摄入，人就会发胖！那么体内的能量消耗有那些途经呢？①体力活动。②食物的热效应。③基础代谢。
六、如何科学减重
（一）懂得人体所需要的七大营养素：
•要知道能量的摄入和能量的消耗要平衡
•要知道体内能量若不足，垃圾就无法排除
（二）建立健康生活方式：
1、要均衡营养、提升能量、加强蛋白质的摄入，并且使能量的摄入和能量的消耗要平衡，控制食物的总能量，注意一日三餐的分配：最好是早、中、晚为4：3：2；
2、饮食做到：
限制油质类的物质，包括沙啦！做到低脂、低热、低糖、低盐、低胆固醇、 高纤维。
①减肥期间不能吃：（高脂类: 猪肉、鸽肉、核桃、芝麻、腰果）
高盐类：虾、蟹、贝、鱿鱼、鲍鱼。高糖类：冰淇淋、巧克力、咖啡、
板栗。高热类：白酒、蜂蜜、西式快餐、开心果。高胆固醇类：猪肝、蛋黄、动物脑）‚睡眠要好：( 22:00 -24:00美容觉12:00—2:00是保肝时间)
2、改变不好生活习惯 养成良好的生活方式。现在有些人要么随意吃，要么天天节食，这都是不对的。
你知道怎样才是健康减肥？
国际卫生组织 提出健康减肥的五个黄金标准是：•不饥饿 •不乏力 •不腹泻 •不出现营养素缺乏 •不出现身体功能损伤 均衡营养 健康减重
（三）具体到底怎样操作才是健康快乐减肥?------建议：用科学的营养＋适量运动＋合理的饮食
首先介绍一款营养素蛋白质。
大家都知道，蛋白质是人体最重要的组成部分，也是机体正常运转的重要基本元素！市面上的蛋白质有70多种，我们介绍的是在健康领域耕耘了85年的纽崔莱蛋白质（纽崔莱也是国家奥运健儿军团唯一指定的专用产品）它能提供人体所需要的多种氨基酸，修补细胞与建造组织，维持细胞的正常功能与新陈代谢，维持身体的渗透压。也是调节各种酶和激素在体内的生化反应及氧气的运载作用、肌肉的收缩作用，有效提高身体的免疫。
2、纽崔莱倍力健：
纽崔菜倍力健片，含有人体每天必须的维生素和矿物质。补充微量营养素，防止减肥期间由于饮食要减少，用它来补充维生素以及矿物质摄入的不足。让人体的基础代谢得到保障，让纤体更加快乐轻松！
因为它可以给人体提供每天必需的14种维生素和8种矿物质。每一对倍力健能够给人体提供的营养素相当于：两公斤柠檬中的维生素C，能提供795g鲜花生中的维生素E，能提供十斤稻米中的维生素B1，能提供一公斤鸡肝的维生素B2，能提供197g草鱼类的硒元素（可以抗癌和增加免疫力），能提供621g牛奶中的钙，能提供154g牛肉中的铁元素，能提供497g菠菜中的镁元素，能提供160g鲜牡蛎中的锌元素，同时还含有大量的植物营养素，保障人体基础代谢。
3、纽崔莱乐纤代歺
它是唯一符合世界卫生组织推荐的“均衡营养 健康减重”理念的好产品，是唯一获得中国国家药品食品监督管理局批准，含“减肥”字样标签的产品。即，“乐纤减肥饮品”（含四种口味：玉米～椰子～黄桃～红酒牛肉）代歺它首先能防止减肥过程中的饥饿感；清理身体上多余的毒素和脂肪 平衡并调节人体的酸碱度；帮你养成良好的生活和饮食习惯。
3、纽崔莱高纤维咀嚼片
(1)产生饱腹感，减少能量摄入
(2)减少主食摄入，减少能量吸收，调节体重。
(3)增加肠蠕动，加快粪便排出
(4）有助于胆固醇的排出。
4、纽崔莱纤脂乐
纤脂乐，来源于绿茶的提取物，可以阻挡油脂，阻挡人体对脂肪的增加、合成，而且还可以主动出击，促进脂肪的燃烧，减少脂肪的囤积！
5、纽崔莱型体乐
型体乐，它可以降低脂肪细胞，燃烧脂肪，促进肌肉细胞的合成，增加肌肉的比例！里边含有的CLA（共轭亚油酸，即接合式亚油酸）能促进蛋白质和脂肪的代谢作用，减少脂肪细胞体积的同时，整体改善身体脂肪与肌肉的比例，达至完美的纤体效果，防止体重回弹。
综上所述，只要经过科学的搭配，专业的指导（我们拥有上百人的专业人员、强大的顾问团队，会指导你减肥的饮食、营养、及因人而易的配方.....。），快乐健康纤体。
你做好准备了吗？让我们一起快乐纤体吧！！！
生活可以很将就！生活也可以很讲究！记住健康是第一哟！
