今天又比上周提前了10分钟起床，由于周末由于公司事情忙，一直在加班，早上起来还有些困倦。但还是起来了。
著名作家村上春树，每天5点起床写作，要达到他的境界，我还有很长的路要走。
良好的休息是早起的重要动力。自从尝试早起后，我每天都不自觉地早睡，经常是11点就已经躺在了床上。随着早起时间的向前推移，就会需要更多的睡眠。10点半或许就可以休息了。
上班，对于我们这个行业而言，还是有些强度的。周末又加班了两天，直到周日晚上才拖着疲惫的身躯回家。对于工作我有些心得：一定要建立相应的质量标准，一定要自我复盘，一定要谨慎复核，要注意平时知识的累积，要建立以客户为中心的意识，慢慢打造自己的核心竞争力。
体育锻炼很重要，我现在每周坚持两次力量训练，力量训练相当重要，不仅增肌，而且有缓解情绪的作用。随着卧推重量的增加，仿佛情绪控制力也慢慢的得到提升。每天骑摩拜单车上下班，路上大约50分钟，就算是单车训练了。上班到下午的时候，我会抽个15分钟爬楼梯，中间会像跑步一样均匀呼吸，也可算作有氧锻炼。平时在工作间歇会做一些身体柔韧性的练习。在我的观念里，只要有力量训练、有氧呼吸和柔韧性这三项，就能保持身体最佳的状态。
培养一个兴趣爱好也挺重要，电影是我的选择，没有间的时候就点击一些电影预告片，也算是一个短暂的放松吧。现在通过《伟大的电影》这本书，我建立了一个片单，一点点地看过去。每天没有时间看一部完整电影，我就看半部。周末的时候比较放松，会挑一些近期比较热门的电影，用投影仪观看；或者干脆去电影院，总之就是建立起比较和谐的生活模式。
最近受到很多网络达人的影响，发现阅读也是一种很好的生活方式。我以前就比较喜欢阅读，但由于工作繁忙，一直没有建立相应的秩序。现在每周都会在网上购买大量的书籍，然后早上安排相应的阅读时间。因为我晚上时间是机动的，没办法做很好的安排，所以只能是有空的时候，才能在晚上阅读。随着纸质书的增加，我发现它们实际很占空间，所以开始使用一些APP比如网易蜗牛读书以及微信读书。微信读书很不错，还能听书，是我非常喜欢的一个应用，可以选择声音，可以断点续读，可以选择语速。当然，电子书的老大，Kindle也是非常不错的选择，电子水墨不伤眼睛。
学习美食制作，是生活另一可爱之面。最为丰盛的是早餐，我会煮一大碗黑米粥，一个鸡蛋，然后煎两片面包，以及一块牛排和猪排——感觉吃得好多，不过早餐是一天中最重要的一餐，丰盛不为过。晚餐的话，尽量从简，一般可以一碗面条加些小菜打发。午餐一般和同事一起吃，也比较机动，有时候油水太多，下午会犯困。所以一切还是清淡为好。
当然，也不能光有输入而没有输出，写作是输出的一个重要的环节。每天早上我都会坚持写作，因为加入了无戒365训练营，只要坚持一年，就能把学费挣回来——这个诱惑太大了！所以我现在每天一早起来，就兴高采烈得投入了码字。已经坚持一个月了，感觉自己很充实。在写这一段的时候，我感觉一阵喜悦的情绪冲出了脑门，整个人都被唤醒了。联想到“阳志平认知写作课”里的写作时“使用性感词汇来打开写作状态”，不正是这样的实践么？我还要加上一点，使用正面情绪的性感词汇。
随着网络音视频学习资料的流行，我也学习到了很多有用的知识。
我感觉生活的世界向我打开，感恩阅读，感恩学习，感恩写作。
365极限挑战日更营 第33篇
齐帆齐自媒体写作班
