向心收缩，离心拉伸，这就是力量训练（增肌）的核心。向心是靠近聚拢你的目标肌肉，离心则相反。
向心需要你有泵感，肌肉在聚集；离心则是把肌肉拉直，而原理都是需要用到力，向心与离心需要你用自己的意识去控制速度的快慢，延长肌肉的离心速率，至此可以提高你的训练质量和肌肉老练的证明！
向心与离心
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