今天是2018年6月24日，我们要给大家分享的书是《癌症的真相》。
这本书是由癌症研究员泰·博林格所写。在接连几个家庭成员都因癌症逝世后，作者用十多年的时间，走遍全球，探索癌症的真相。书中揭开了癌症的秘密、成因和新知，并提供了强效的非常规治癌、防癌方法。帮助读者认清癌症，放松心情，拥抱健康生活。
这次我们分享书中三个重要内容，分别是：谈癌色变、警惕造癌环境和有效的预防办法。
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『谈癌色变』
我国每天约1万人确诊癌症，大概每分钟就有7人确诊。光看这些数字就足够让人心生畏惧了吧，可是这个记录还是2013年的发病数据。癌症俨然已经成为了夺走人们健康和生命的罪魁祸首。虽然医学界对它的研究从未停止过，但癌症新发人数始终保持着上升状态，这是让人谈癌色变的最主要原因。
这种恐惧来源之一是不够了解。实际上，癌细胞是由正常细胞转化的，它是病原的暴露、毒素或其他恶性因素导致其变异的结果。这里面有两个鲜为人知的事实。
001 “善意”的信号。癌细胞刚出现的时候其实是为了救你的命。当你的身体被毒素缠绕或者被其他病原体侵蚀时，身体会自行创建一个锁满“异物”的囊包。换句话说，癌症实际上是人体对极端致病和毒物入侵的正常反应。只是当它的规模逐渐扩大后，影响了正常细胞的运转，才会给人带来伤害。
002 这么近，那么远。癌症听起来离我们很远，可事实是身体要经历毒素不断积累的过程，即便没有大的病毒和恶性因素入侵，我们的身体也经常会受到癌细胞的攻击。只是在我们免疫系统的调控下，它们掀不起大浪。可一旦免疫系统出了问题，癌细胞遇到合适时机就会不断生长，最后形成肿瘤。
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『警惕造癌环境』
这意味着，当我们坐着说话的时候，体内可能就已经产生癌细胞了。因此保护免疫系统不受破坏显得尤为重要，要警惕那些日常对我们免疫力造成负面影响的环境因素。为此，作者列举了三个我们日常会接触到的事物，帮助大家远离造癌环境。
001 少玩手机。德国的一项研究表明，高频使用手机会增加患脑肿瘤的风险。移动电话的工作原理和微波炉相似，它们会加热与之接触的水分子。想想吧，从时间上讲，有太多人对手机的使用是：7X24h；从距离上讲，兜子里、手上、耳边和枕头边，对大多数人而言，手机总在自己可控的几十厘米范围内。所有与这些电子设备接触带来的问题是：它们持续发射的电磁辐射会损坏正常的细胞。
002 少用塑料制品。在工业上，商家为了让塑料更加柔韧、更加耐用或者适用范围更广，往往在塑料中添加了各种化学物质，其中不仅大多含有毒素，而且致癌。所以，对待这种石油衍生物最好的态度就是少用。尤其是对于用来盛热食的餐具和杯具，更要早点换掉。
003 远离加工肉。由22位科学家组成的世界卫生组织专家组，调查了超过800项与加工肉类消费致癌的研究。他们发现胃癌、胰腺癌和直肠癌在经常食用加工肉的人中普遍存在。甚至如果每天吃超过56克加工肉，包括香肠、肉干和腊肠，就会让患直肠癌的风险增加18%。这是因为这些食物中都包含了致癌的亚硝酸盐和多环芳香烃。因此，食用新鲜清洁的食物是营造抗癌环境的重要一步。
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『有效的预防办法』
癌症的致命性在于：蔓延。它不会一开始就让人丧失活力，而是不断生长、扩大和转移，要五到十年的时间，才会让各个器官逐渐衰竭。这就凸显了“预防”对抗癌的重要性。
001 定期出汗。毒素的积累是最常见的癌变原因，它甚至可以直接干预大脑神经系统，造成反应迟钝、思维混乱和记忆力下降等精神问题。我们的应对策略就是通过定期锻炼让身体排汗的方式，清理身体、排出毒素。除此之外，一项发表在《环境与公共卫生期刊》上的研究表明：除了运动，加热排汗也能起到排毒效果。类似桑拿、汗蒸和温泉也是不错的选择。
002 让淋巴跳起来。有没有一种特定的运动，它能完全涵盖心脑血管、内脏和肢体等各方面的排毒呢？还真有。作者发现虽然所有有氧运动都有不同的益处，但蹦跳式运动比如跳绳和蹦床的效果更好。每天仅蹦跳10到20分钟，就能使淋巴功能增强三十倍，淋巴细胞的活性提升五倍。从结果上讲，这种运动的性价比最高。
003 做吃货也要讲技术。反式脂肪酸和氢化油脂不仅有助于保存食物，而且味道也很好。但我们的身体却无法分解它们，最终会造成堵塞动脉、阻止血液和淋巴自由流动等后果。它们通常隐藏在休闲食物中，比如饼干、薯片、烘焙（bei，第四声）食品和油炸食品等。我们可以少食怡情，但千万不要吃起来没完没了，学会做个健康的吃货。
总结一下，我们已经在惯性的思维轨道上奔跑太久了。只要生了病就只会求助医生，只能想到吃药、手术、住院。换个角度，为什么自己平时不多注意、多预防呢？主动学习一下癌症的原理就不会谈癌色变，通过养成健康的生活习惯、打造良好的生活环境、用好有效的预防办法就能用健康的钥匙开启每一天。
今天的分享就到这里，只有健康生活，才能快乐成长。希望这种悲剧不要在我们身上发生。
参考书目：《癌症的真相》[美] 泰·博林格
