有些人认为，快乐是达成目标时你的感受；也有些人认为，快乐是达到了内心的平静。
上面这些对于快乐的定义，都过于哲理。这些道理你也都明白，却很难快乐地去过这一生。
从更实际的角度，快乐就是依托于你的价值观和认知的一种情绪。翻译成大白话就是：使你快乐的东西，不一定能使别人快乐。比如说走就走的旅行，可以使我快乐，却不能真正使你快乐。
因此，在获得真正的快乐之前，必须要问问自己到底想要的是什么，只有问清楚了，才会有一个明确的方向。而不是自以为想要的是某个东西，结果费尽力气得到之后，却没有想象中那么快乐，然后误以为这世界上没有东西能使自己快乐，从此就以此作为不努力的借口，荒废了一生。
快乐是此一时彼一时的。此时此刻你很孤独，渴望恋爱，当你找到了心仪的另一半时，你会无比快乐，仿佛放弃全世界也在所不惜。随着时间的流逝，你习惯了这段恋爱关系，也就不会那么快乐了，反而会觉得金钱等物质上的快乐，会远远胜过恋爱带来的精神上的快乐。
快乐和不快乐不会共存。比如当你开心时，就不会感到压力；当你打了鸡血、备受鼓舞时，就不会感到抑郁和绝望。因此，快乐能抑制住所有负面的情绪，一旦你开始快乐，你就会一直顺势快乐下去，就像是一个良性的循环。
快乐是和爱共存的。如果你拥有爱你的朋友、恋人、家庭，会大大增加你的快乐指数。因为被爱包围会有一种很强烈的安全感，使你觉得有能力抵抗生活中的各种风暴，而安全感是所有人都渴求的东西。
如果你已经获得了一份快乐，想要将这份快乐扩大，还有一个简单的方法。就是将你的经验分享给与你有相同需求的人，一旦他们获得了快乐，就仿佛你又获得了一遍快乐。不要吝啬你的经验，不要觉得你分享了，别人受益了，而你却什么也没有得到。快乐是有保质期的，如果你死守着自己的快乐，这种快乐的感觉会慢慢消退，而分享则使快乐日久弥新。
从生理学的角度，快乐又是和一种叫血清素的荷尔蒙挂钩的。也就是说，血清素一释放，人就会感到快乐。
而最简单的释放血清素的方法就是晒太阳。这也解释了为什么阴雨天气时，人会郁郁寡欢。而只要在太阳下晒30分钟，心情会好很多。
如果没有太阳呢？你就可以吃一些促进血清素释放的食物，比如高热量的可乐、巧克力、肉类等。这种高热量的食物所以，心情不好时，吃巧克力是有科学依据的。如果你觉得上面这些食物热量太高，你可以吃维生素B和维生素C的片剂，也有同样的功效。
切记，不要用调节心情为借口，没有节制地吃上面的这些高热量的食物。一方面你会控制不住体重，导致越来越胖，心情反而会更加糟糕；另一方面总是用吃高热量的东西来调节心情，会产生依赖性和免疫性，也就是一不高兴就要吃，必须吃得越来越多，否则没有效果。
另外，除了晒太阳、吃东西这一类简单的释放血清素的方法外，还有一个比较麻烦的、需要一定毅力的方法，那就是运动健身。
不过，通过人为的手段释放血清素的方法，虽然能快速调节心情，但毕竟是治标不治本的，想要真正获得快乐，还是要用文章前半段说的那些心理学方面原理和方法。
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