在做周计划过程中，经常会陷入一个误区：把时间全部排满，然后强制按照计划去行动，但实践过程中，往往会被其他事情干扰、被别人打断，意外时有发生，导致目标没有达成，计划完成得一塌糊涂。

要解决这个问题，需要先把一周确定要昨晚的事情安排好，然后计划自由可控时间，有选择地挑选要完成的项目。

<周计划清单>

0.准备1张以周为单位的日程表

1.将一天设定为【无所事事的一天】，这一天是放松的时间，不安排工作，如果有急事要处理，可作为缓冲的一天；

2.填入基础保障时间（睡觉、三餐）；

3.填入自我投资时间（运动、学习、做计划、周检视等）

4.填入确定的会议、应酬、约会、线下活动和课程等活动；

5.填入工作时间

6.查看年目标清单、项目清单

7.写下本周最重要的1个目标

8.计算自由可控时间

9.写下项目清单

10.预估花费时间

11.删除项目

<具体操作步骤>

第0步：准备一张以周为单位的日程表

第1步：圈出一天，作为【无所事事的一天】

将这一天作为放松的时间，不安排平时的工作和学习，让自己充分休息，体验不一样的生活。

第2步：填写基础保证时间

基础保障时间，包括午晚睡时间以及三餐时间。将这些时间圈出来，保障饮食和睡觉时间，保持规律良好的习惯。

第3步：填入自我投资时间

自我投资，就是增加未来价值的活动，包括读书、运动、做计划和周检视的时间。做计划时先划出这些活动的时间，保证每周都能投资自己。

第4步，填入确定的会议、应酬、约会、线下活动和课程等活动

做计划时，想起周六是老妈生日，在杂事栏填上“给老妈打电话”

第5步，填入工作时间

如果是常规固定的工作内容，可以写上工作项目；

如果是弹性较大的工作，只需要划分出工作时间。

我在室内工作，工作场所和时间相对固定，主要做运营和策划，事情相对琐碎，但遇到大型活动需要策划，就要根据实际情况进行调整，工作类项目我用其他的本子记录，这里就不写出来。

第6步，写下本周目标

即便有再多想要完成的目标，只允许写一个，关注目标成功率，比关注目标的数量，更重要。

这段时间睡眠质量较差，想在这方面提升，因此周目标设定为“早睡22:30 5次23:00 2次睡前仪式5次”。

第7步，计算自由可控时间

在实践操作过程中，将自由可控时间除以2，才是真正可控时间。

第8步，写下项目清单，预估花费时间

预估项目花费时间的方法：

1.熟悉项目流程步骤，可以直接预估；

2.对预估时间没有把握，就写具体流程，分解项目，统计每个步骤的时间；

3.对于不熟悉的项目，预估时间x2=实际花费时间

统计所有项目的时间

第9步，删除项目，选择重要的项目

若项目花费时间超出自由可控时间，则要删除项目。选择你最想做的项目，这是保持行动动力的关键。

做周计划的目的是：给自己设定一个承诺“我要完成这个目标”，“我要达成这个挑战”，然后全身心投入，兑现自我的承诺。

达成目标，或完成挑战后，给自己点赞，或者与朋友分享经验，慢慢地能力提升了，自信心也增强了，因为向自己许一个承诺，然后想尽办法去兑现，这便是积累自信的过程。如果你目前很迷茫，不知道自己的人生方向，那么可以先从制作周计划开始