我们的老祖宗根据太阳的运行位置，将一年分为二十四段，每月两段，月首叫“节”，月中叫“气”，合起来就是“节气”。
每一个节气的到来，都带来气候、物候的变化，也对人的身体产生影响。中国人经过几千年的实践发现，顺应节气来调整日常饮食，有助于疗愈身心健康。
顺时就是要顺应天时、地时、人时。
天时指在一年之中，随着二十四节气的轮转，带来风、寒、暑、湿、燥、火等天气的变化。
同时，二十四节气有物候的变化。大地上天然的食材在不同的节气应时而生，我们顺时来采摘，也顺时来食用，来获得它们最佳的营养和功效。
在不同的节气我们吃同一种食物，效果都可能不一样。比如，立春、雨水时吃韭菜可以补身体的阳气。而清明节气后吃韭菜，就有可能上火。
其实，中国古代早就发明了大棚种植的技术，可以种植反季节蔬菜。但当时的朝廷认为这样不对，就下令禁止了，认为这是不时之物，食之伤人。也就是说，不是这个季节应该吃的食物，吃了以后会对人体造成伤害。
可是纵观我们现在一年四季都有反季节蔬菜，有数据显示，反季蔬菜农药残留率可能比当季高20%-30%；大棚里光照不足可能降低维生素C等营养成分含量，部分反季蔬菜的营养价值仅为当季的70%左右；运输中使用的保鲜剂、催熟剂可能残留，过量摄入或干扰内分泌，儿童长期食用甚至可能诱发性早熟。
9岁的小女孩就来月经了，她的身体发育已逼近成年人，但是她的心理发育远远跟不上这个节奏。这里好像又涉及儿童性教育的话题哦！
我们的身体也顺应着自然的节律，春生，夏长，秋收，冬藏。疾病的高发期，也跟节气很有关系。如：季节性抑郁症患者比正常人对环境的季节性变化更加敏感，常常在秋冬季（10月初-11月底）出现抑郁发作，而在次年春夏季（2月中旬-4月中旬）缓解。
油菜花开的节气主要集中在惊蛰和雨水，有句俗话油菜黄人发狂，这个时候也是精神心理疾病的高发期，因为患者对气温、气压、气湿、气流等气象要素的变化高度敏感。还有孩子怕夏至，老人怕冬至，七月中，腊月半，老人过的心胆颤等等，可见人体的身心健康运作跟24节气的更替轮回有着莫大的关系。
以下是我整理的二十四节气顺时养生指南。
可见顺时饮食不仅对身体健康，还对我们的心理健康有重大影响。如现在抑郁症的治疗主要是药物治疗、物理治疗和心理治疗，其实也可以尝试饮食疗愈，对于这一块，作为营养师的我自然有说法。
很多躺平的孩子没有动力上学、上班，在我身边我知道一个最小的躺平孩子年仅10岁，他们大都过着晨昏颠倒的生活，每天只吃一顿饭，而且很多时候还是外卖。
通常，抑郁症是患者大脑中血清素、去甲肾上腺素和多巴胺这三种神经递质不平衡所致。而这三者跟所吃的食物有关，特别是与B族维生素、矿物质和氨基酸等营养元素的失调存在一定联系。蛋白质没吃够的症状之一就包括抑郁。
患者饮食如此不均衡，造成营养不良，导致机体代谢失调，免疫力下降，以致身心健康陷入恶性循环的死胡同。
在这里，我推荐大家多吃富含复合碳水化合物的食物，这些知识大家都能在互联网搜到，我就不一一赘述了。同时，煲粥类对抑郁症患者也很友好，如：百合莲子大枣粥、小麦红枣粥、当归生姜羊肉汤、枸杞芝麻玉竹饮、麦芽山楂饮等。
郁金香陪伴也提到了营养及膳食疗愈方法，益生菌疗法，日本一位既精通精神医学又懂营养学的医学博士写了一本书《你的抑郁，90%可以靠食物改善》，我想不管是普通人，还是抑郁症患者，加强合理的食物营养，都有助于身体健康，早日康复疾病。
例如我，罹患更年期抑郁3个月就康复了，不能说这跟24节气顺时饮食疗愈没有关系。我有自己与众不同的康复标准，那就是能活跃在各自媒体平台发文发视频了。而且我现在50+的年纪，窈窕身材小蛮腰，还能号称中年少女，不管岁月奈我何，我心依旧少女心愿往后余生。
好了，最后让我们在老祖宗几千年的传统文化的感召下，在24节气的流转中顺其自然地过好每一天，让每一天的每一口家常便饭，都变成顺应天时的滋补品来疗愈我们的身心健康！
