管理情绪:不是靠21天的习惯形成,而是靠认知的改变

图片发自简书App

文/桐阳妈

今天做饭的时候,二女儿和爷爷玩一个旋转弹簧。在厨房听到孩子大声哭,我急忙跑过去。

我:宝贝,发生什么事了?

二女儿:弹簧碰到嘴上了。

我:碰疼了吧,妈妈给吹吹。

二女儿:妈妈太疼了。

我:怎么碰到的?

二女儿:这个弹簧转转的时候,一下子碰到嘴巴了。

我:爷爷不是故意碰的对不对?

二女儿:是,爷爷不小心,太疼了。

嘴上碰了一个大包,也肿了。孩子此刻需要的是:妈妈看见我疼的感受。当我理解了女儿,她停止哭,只是喊太疼了。

我多年养成的习惯,在家里很少发脾气,也很少大惊小怪。发生什么事,责怪没有用,怎样解决问题才是我要做的。

我从每个人的感受出发。要照顾孩子的感受和需求,也别忘了,老人还有感受呢。

站在爷爷的角度去理解:爷爷也没想到会碰到孩子,看到孩子被碰,他也很难过。

爷爷表达了自己的感受:幸亏孩子反应快,没造成重伤,否则会把嘴碰歪,孩子太小,下次可不能那样玩了。

什么也不用说,爷爷也会心疼孩子,意识到自己的问题。

大女儿昨天晚上感冒了:妈妈我好难受,鼻子一会不通气,一会又流鼻涕。

我:妈妈看到你感冒,也很心疼,妈妈能帮你做什么?

大女儿:妈妈好难受。

我:明天不用上幼儿园了,在家休息一天吧。

大女儿:好,妈妈晚上陪着我。

夜里孩子流鼻涕难受,一直拿了一个手帕在擦。我能做的,只是在边上陪伴。

早上一起床,大女儿提醒:妈妈记得和老师请假。

我在群里实行过3期21天的情绪管理。有些父母进步特别大,自己收获了幸福,对家人也有爱的能力。有些父母活动结束,又回到原来的样子,抱怨指责,发脾气,生活依然痛苦不堪。

为什么大家同时参加相同的活动,而差异很大?真的是习惯没养成吗?

我也是普通人,为什么遇到事情能够给自己叫暂停,不把情绪让别人承担?我不断反思自己成长过程。最近恍然大悟,原来不是习惯问题,而是我的认知推动行动。

结婚之前,比较独立,我自己一个人过,也可以生活的很好。在经济消费方面,我从来不会让欲望超出自己的能力范围,不过度消费。

先和自己结婚,把自己想清楚了,我没想过自己的幸福让老公去承担,我会表达自己的需求,自己有能力获取幸福。结婚是两个人共同创造生活,彼此成就,共同成长。

以这样的心态走入婚姻,反倒获取了老公的关心和疼爱。

同学问我:“你学心理学,能知道别人在想什么,都让你看透了。”

我学心理学只是为了自己更好的成长,不是用来分析别人。心理学也不是读心术,而是借心理学这门工具,来了解自己的不足,看见自己的需求,承认自己的需求,表达自己的需求。处理好自己的情绪,不把精力浪费在内耗上。

走入婚姻,不是为了获得老公的认可,来获取尊重;带俩娃,不是让自己成为委屈的妈妈,成为牺牲者。和老人生活在一起,不是嫌弃烦躁,成为怨妇。

我更多的是关注自己为家庭创造什么样的价值,营造什么样的环境。我不想让鸡毛蒜皮的生活,把一切都消磨殆尽。

对老公有爱和欣赏,对缺点也包容接纳。原来不是习惯让生活变的简单,而是在认知上,追求幸福温暖,自然就能够控制自己的情绪,也能够实行下去。

这样的结果,老公也做到了情绪平和,有话好好说,所以我们共同给孩子创造了和谐的环境,形成了良性循环。

没有思维方式的转变,习惯的形成只是一种强迫,勉强自己,控制自己就会委屈,心中有委屈,一定不会幸福,一个内心不幸福的人,给家庭能带来幸福吗?

仔细考虑一下:孩子的需求并不多,只需父母情绪平和,高质量的陪伴。

为了孩子健康成长,父母想要管理好情绪,先在认知上想清楚,想给孩子怎样的爱,想给孩子怎样的家庭环境,才能从根本上改变。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,324评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,303评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,192评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,555评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,569评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,566评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,927评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,583评论 0 257
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,827评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,590评论 2 320
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,669评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,365评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,941评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,928评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,159评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,880评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,399评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容