对于大多数人来说，都不太会表达自己的感受和需要。就如《非暴力沟通》一书中所说：“社会文化并不鼓励我们表达个人需要，对于妇女，尤其如此。长期以来，妇女的形象和自我牺牲联系在一起，一旦把照顾他人当作最高职责，他们就会倾向于忽视个人的需要”。
和很多已婚女性有过类似的交流，谈起自己的付出，她们大多滔滔不绝抱怨老公是甩手掌柜，抱怨孩子让她操碎了心，抱怨公婆对她的不公平，甚至抱怨父母的偏心等等！最后还会补充一句：“费力不讨好”。
他们一边抱怨着，委屈着，一边又马不停蹄的付出着，就像停不下来的陀螺。而自己为之付出全部的男人和孩子却并不领情，有时候还被误解为无理取闹、莫名其妙。其实这些都是我们吃了自己不会表达的亏。
郭老师是一位高校心理学副教授，她给我们分享了她早年家庭生活的一件小事，让我们体会不去表达的痛苦。
十多年前她的儿子高中三年级，为了使儿子在高三平稳度过，考上理想的大学，郭老师也是煞费苦心。她一边工作一边赶时间给儿子做可口的饭菜。早上四五点钟起床，中午还要打车从学校返回，争分夺秒做好饭等儿子下课，晚上更是陪学到深夜。
她的丈夫相对就轻松很多，不是喝酒就是打麻将，在不就是单位加班、执勤，日子一天天的过，慢慢地她心理就悄无声息地产生了很多抱怨和委屈：“凭什么每天都是我起来做饭，还要接送孩子，凭什么你一天养花看鸟的逍遥”。她越想越气，越想越委屈……每天都闷闷不乐，看老伴就是面目可憎，偶尔还挑三拣四故意找茬发脾气。老伴被弄得莫名其妙，杖二和尚摸不着头脑。
于是在下一个周一的早晨，她决定装病不做饭。老公看她不舒服就主动起床，给孩子做菜做饭，不一会，厨房里就飘出饭菜的香味。她装着睡觉，这期间老公进来几次，还给她盖了毯子，一如平常，没有任何不开心。
用罢早餐爷俩担心影响她的休息，是轻轻走的。她躺在床上辗转反侧，突然想明白了一个原因，他们根本就不知道自己心里的抱怨和委屈。因为她从来没有和他们说过自己如何累，为什么会不开心”？
那时那刻，她豁然开朗，多日来的痛苦和委屈烟消云散。晚上老公下班，她向他表达了自己今天装病的感受，还有自己每天给儿子做饭很累的事实，老公拥抱了她。正如他所料，老公根本不知道她为什么会生气和不开心。
这件事给她的震动很大，原来一切的根源都是自己。为此她还写了一篇文章《体验幸福》，他的丈夫就是她的第一位读者。他们的感情因为她的改变更加浓厚。
很多时候，我们羞于去表达自己的感受和需要，因为主动表达自己的需要，按照正常的心理活动是一个人弱小的体现，是不被成年人接受的。可是恰恰相反，当我们不断表达自己的感受和需要的时候，恰恰是我们心里成长的第一步，是我们的家庭走向和谐的第一步，更是我们开始学会爱自己的一种能量。
