基本五步骤
我们预期发生什么？（周初填写）
实际发生了什么？
造成这种差异的原因是什么？
如何在下次改进？
记录供下次使用的评价和建议
本周三只大青蛙【目标】及完成情况差异分析
1.列感谢计划（未完成）
原因分析：①重视度问题，意识层面不到位②时间计划安排问题，没有做出具体的时间计划行动安排规划导致没有强烈意愿完成，忘记和拖延
改进建议：①每日做计划时尽可能匹配时间和任务，避免任务随便被定出来，写出来就是一定要完成的
2.12个音频循环1次（完成2个）
原因分析：没有预留出固定时间每天2小时
3.全身心的陪伴父母为父母做一些事情（完成3件小事）
①帮老爸洗袜子
②帮老妈敷面膜
③帮老妈洗碗
④帮老妈买花盆
原因分析：没有做到全身心的陪伴，老爸去挖药材，本该做到做一些便当之类带上的，本应该拉着老妈聊聊天。结果3天都在刷剧做的事很少。
改进建议：①做到固定时间断网，提前想好要为他们做的事情罗列下来
日历事项完成情况差异分析
1.回老家3天8.20-8.22完成顺利回家顺利上班
2.主持易效能244小组会-完成
3.周五YY学习-未完成
原因分析：由于在上课所以没有办法保持在线收听
改进建议：记录OF备注日期有时间去听
4.参加244线上班会-未完成
原因分析：因为没有定闹钟提示睡过了
改进建议：确保每次重要的会议都有准时的闹钟，不拖延
5.参加PPT2.0班会-完成
清单事件计划及完成情况差异分析（是否做到要事优先）
1.PPT作业（未完成）
分析原因：没有做安排
改进建议：拿到任务分析任务预估时间分解到本周，录入OF
2.007创作1篇（仓促完成）
原因分析：每次都要等到最后一刻才会去完成，缺乏临时收集灵感的习惯
改进建议：保持每日阅读或者与优秀的人聊天或注意观察生活中发生的事是不缺乏灵感的，保持每日都有收获，阅读学习与人聊天用心去感受生活。培养新习惯睡前整理日常感悟到印象笔记收件箱，每周进行归档。
3.去生活馆-完成
4.招商信用卡还款不逾期-完成
幸福时光（ 本周我为生活及内心增加了哪些滋养？ ）
1.看电影《哪吒》
2.为父母做4件小事
3.班班请我吃了烤鱼，去北美逛街试衣服
颠覆体验（ 本周我要嘉许处己完成了哪些小成就？ ）
1.吧台同事辞职2次聚餐
2.主持244期我们V组的小组会1次
3.完成2天平板，已经成功挑战3:50
4.开启变速跑1次
5.完成周检视1篇
月度成果（ 未来1-3个月内，我要的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？ ）
1.感谢100人
2.为父母做20件小事
3.循环音频10次
4.减重100斤
高能要事（ 本周我有没有在高精力的状态下做重要的事？我的高能要事累计时间有多少？ ）
没有在高能做要事
下周计划
感谢20人
12音频循环2次，高能时间笔记1次+碎片时间循环1次
中信还款
分析本月财务支出情况
参加244小组会
参加244班会
参加PPT会议
完成本周PPT作业
参加九宫格
参加周五YY
参加易效能空中课堂
《道德经》36-42
《多彩膳食》阅读
家庭微信语音1次+健康知识
变速跑20*3
平板挑战4分钟
为父母做2件小事
三只青蛙
1.12音频循环2次，高能时间笔记1次+碎片时间循环1次
2.感谢20人
3.变速跑20*3
4.完成本周PPT作业
日历事件
参加244小组会
参加244班会
参加PPT会议
参加九宫格
参加周五YY
参加易效能空中课堂
清单事件（要事优先）
感谢20人
12音频循环2次，高能时间笔记1次+碎片时间循环1次
变速跑20*3
完成本周PPT作业
中信还款
分析本月财务支出情况
《道德经》36-42
《多彩膳食》阅读
约家人家庭微信语音1次+健康知识
平板挑战4分钟
想让一个结果发生必须有产生结果的条件
为父母做2件小事
健康
早睡早起：最早一天早起是5:12，平均6:28，8:00之前起床，有几天是打卡后睡过去的，睡眠质量调整不过来很累，需要提升睡眠质量。早睡目前还需要加强，有上晚班的时候，白天刻意多休息。
健康饮食：3天超过10点在外吃饭，3天在家饮食不规律，本周1天饮食做的还不错
冥想：完成3天冥想
运动：1次20分钟变速跑，2天睡前平板
家庭
1.8.20-8.22回老家，见了老妹和小外甥，为父母做了4件小事
事业
财富
本月消费超支，需要分析账单调整
成长
道德经+2
社交
吧台伙伴聚餐
休闲
看电影《哪吒》
去北美吃烤鱼逛街
效能
完成周检视1篇
参加244小组会赋能
听244班会
参加PPT晨会
感恩&美好
1.特别感谢柚子从他身上学到了很多关于咖啡的常识
2.感谢我室友张雯为我买的桃子，回家几天没有及时收快递坏了都还没吃到很遗憾，更多的感恩这份心意。
3.感谢班班请我吃了烤鱼（北美鱼酷值得再次去）
