我可以跟大家说，局部的减脂不行！
单一的减脂只是做腹肌的一个训练和减脂，你是一个偏脂肪多的人，做一个单一如肚子上的一个仰卧起坐或者卷腹，它没办法产生更多的热量散失，用这个方法来塑造你的肚子减脂和让你的肚子变的瘦一点点，脂肪变的少一点这个很难。
我们希望用全身的肌肉肌群来参与运动，来更好的释放你的热量，从而达到你身体出现负平衡，就是说你的热量散失比较多，脂肪变的比较少来产生，你的腹部变的很平坦或者是有一些腹肌。
我们建议你做全身性的燃脂的训练，不建议只做一个腹部的训练，但是有一种，有一部分人群是他比较瘦，之后腹肌也不太明显，局部的塑形在他的身上可以产生，就是说他不是很胖，他是需要腹肌增加肌肉块来产生更明显的马甲线，这个时候你做局部的训练是有意义的 ，也就是我们的局部塑形这个定义。
如果你是一个脂肪比较多的人，肚子比较大的人，你需要代谢很多的热量，这时候我们建议你做全身性的肌肉肌群的练习，增加自己的热量散失，同时达到消耗，减少你的肚子或者是全身的一些脂肪。
如果你是一个瘦人，我们倒建议可以做一些多次数的腰腹的训练，让你的腹肌或者你的马甲线变的更清晰。
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