年纪增长，中老年人的身体素质会随之下降，放任不管可能会让身体状况逐渐下滑，导致免疫力下降，身体更容易受到细菌的侵扰。免疫力的提高是很重要的，应该怎么做呢？可以试试下面这几种方法。

一、饮食清淡

日常饮食要注意多清淡，多吃蔬菜水果等食物，有助于减轻身体肠胃负担，减少脂肪囤积，有助于身体素质和免疫力的提高。做饭菜时，要减少油盐的添加。对于中老年人来说，味觉没有那么灵敏，很容易在做饭菜的时候多加了调味料。可以刻意地少加了一点，饭菜更清淡，对身体更好。

二、劳逸结合

生活作息上需要多注意劳逸结合，避免一昧地忙碌或休息。比较合适的生活状态应该是每天早睡早起，保持7~8小时的睡眠时间，每天适度地运动，比如散步、太极等等。不少中老年人被睡眠质量的问题所困扰，可以尝试白天做事、运动，晚上以休息为主，睡前吃少一点，泡个脚，身体暖和更容易入睡。

三、保持良好心态

人的情绪会引起身体新陈代谢的变化和影响相关反应的运作。当人心情不好时，会影响到胃口、睡眠等等方面，从而导致免疫力下降。中老年人可以找找合适的娱乐活动，培养自己个人的兴趣和消遣，能够帮助自己改善心情，保持心情平和稳定。

四、补充营养

平时生活中可以注意补充点营养物质，帮助自己身体提高免疫力。中老年人身体素质偏弱，在日常饮食外，可以选择一些营养较为丰富的物质补充，可以更轻松地获得多种营养物质，帮助身体调节身体免疫力。比如蜂胶就是一种含有丰富营养物质的食物。

蜂胶中含有多种维生素、氨基酸、矿物元素以及具有生物活性的酶类、醇类、脂类等成分，具有提高机体免疫功能，增加抗菌能力，帮助调节知肌体代谢，增强免疫能力的作用，适合中老年人食用。好的蜂胶不容易找，可以通过汤臣倍健蜂胶软胶囊补充。

以巴西天然绿蜂胶作为原料，当中含有阿特匹林C是巴西绿蜂胶特有的活性成分，被称为天然免疫剂。绿蜂生活在巴西热带雨林当中，原始天然的环境，多种物种争相抢夺资源，锻炼了绿蜂强大的免疫能力，与天然树胶混合，得到的绿蜂胶，可以更好地帮助人体提高免疫力。