姓名：曹红  所在团队：李琨团

我目前判断我的颜色偏好是：绿

1、关于过去的自己：

①从小到大我习惯怎么说话：

顾全他人面子和情绪，生怕对方不高兴，甚至伤害了对方。

说话前会想想，我是否想到了全部，对别人会有什么样的影响，会舒服吗？会不舒服吗？我表达的怎么和他听到的不一样？

②从小到大我习惯有哪些情绪状态：

      过去表面爱笑，大大咧咧，无知无觉滴讨好的笑……

2、当下对今天自己的觉知：

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？

主观表达自己的意见或决定，不征求他人意见，独断专行。

② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？

一言不合时，闭嘴，平复一下心情，开玩笑好好说话。

③我今天有哪些负面的情绪？

着急，时间不够用

④这些负面情绪模式对我过去的五福家庭的影响是什么？

拖延内耗，效率低下，有时因为着急反而什么都没有做成。常被先生批评效率低下。

⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？

着急，欲速则不达，让自己安静一下，休整好身体。排出来今天最重要的123，一件件去完成。每完成一个，赞许自己奖励自己一个拥抱。

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？

我想成为一个在时间精力上有效管理高效做事的让自己舒服的暖暖女郎。

如何训练自己的赋能五福家庭？

每日好好喝啊，觉察自我，请同修反馈。

在坤学院彼此陪伴，快乐修行！