R·阅读原文片段
由于消极情绪缩小你的视野范围，恶性循环就开辟了一条黑暗而孤独的道路，将你从有愈合作用的社会接触中分隔得越来越远。良性循环则完全不同。由于积极情绪拓展了你的视野范围，良性循环从一开始就是社会性的。那正是我之前对韧性的刻画中所遗漏的东西。随着良性循环为你扫清了道路，你的思维和你的心灵更充分地开启，去与你所关爱的人建立联系，并且每一个联系都供应着它自己的积极情绪，这些积极情绪进一步推动和开启你。这样，韧性的秘密就不只是从你自己由衷的水井中取水了，它还使你保持开放，去饮取源自他人的积极情绪。
I·自我理解
消极情绪就像蔓藤上的虫子一样，一点点的侵蚀着我的灵魂，使我做什么都是无力感。隐在的使我拒绝并放弃一切的美好。
消极多了就看不到积极的正面，不管是工作、生活、学习中，消极客观存在，不可避免的事情会发生影响着我们当下的情绪。消极情绪也同样会影响着身边人。我们是否愿意将消极放下，来接纳积极，接纳崭新的阳光。
A·学习者拆为己用
A1、刚刚调动新工作就遇到旺季，没有给我过渡的时间，而我的搭档年纪有点偏大，一切思维模式都是原有老的方式方法。情绪不高还比较消极，问什么问题都是三句两句不离以前谁谁谁怎么干。。。恰好与我们对接的人也换了新人，原来对接的同事把一切事情都拿过去自己来处理，不需要我的搭档做什么，导致他形成一种模式，某某类型事情不属于我们来处理。给我灌输的内容就是这个不是我们的，那个与我们无关，每发生一点事情就像唐僧一样，说个没完没了，没有传递一点正面情绪给我。导致刚到岗的那几天我是比较焦虑烦燥的，完全的接收到他的情绪，全部是反对一切工作的负面声音。
A2、通过近一个月的磨合，我了解了搭档的感受、需求，我接收他负面声音的同时也在向他传递自己的正面声音。每处理事情时都会与他沟通，把做这件事情的层面以及怎么做和做了之后对他和我有什么好处，或有什么不好的方面。当他听完之后不会强烈的告诉我这些工作是谁谁的。。而是与我一起商量怎么做会更好。接收负能量的同时，也要释放自己的正能量来影响周围的环境。
