日常：
早上起来喝一大杯温水，说健康。其实医生说咩用。
不如每天坚持半个小时运动，做做瑜伽，尽管不能起到减肥的作用，但是身体会日益健康
刷牙:建议用电动牙刷，因为电动的频率是比人手频率快，可以把牙缝里面的残渣刷掉。 三个月换一次牙刷头。
泡脚，用热水泡脚，夏天也可以，而且会出很多汗
汗蒸，之前冬天一直有汗蒸，大概一周一两次，次数不能太多，每次汗蒸完，感觉皮肤变得好好
坚持用眼霜，之前熬夜导致黑眼圈挺严重的，改了作息开始坚持用眼霜之后黑眼圈就没有了，感觉女孩子还是要早点抗眼部衰老吧
每周坚持使用两张以上的面膜！
先把皮肤养好，再来说化妆的事情，就算你用的化妆品再好，皮肤不好，也会有很多问题，补水保湿工作也要做好
eat！
少吃油腻的东西，皮肤不好的同学吃油腻的很容易冒痘。早餐坚持一杯纯牛奶，虽然
纯牛奶味道不太好，但是习惯了其实也没有这么难喝，
吃完饭不要马上坐着，最好站半个小时，活动一下，促进消化，还不会长胖。
建议少喝奶茶，一定不喝碳酸饮料，一定不喝碳酸饮料，一定不喝碳酸饮料
这些东西会严重阻碍你的健康和美丽，改喝白开水或者茶，绿茶红茶花茶都可以。
每天都要吃水果，如果你要补充vc 冬枣！243mg/100g的维生素c。是苹果的60倍，
柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。
世界公认十大最健康的水果。
苹果，杏，香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄
不要总是玩手机，因为手机辐射大（玩手机真的需要涂防蓝光隔离液）
个人：
防晒，一年四季坚持防晒，防蓝光，防晒有多重要，相信大家都懂。
经常清洁杯子枕套这些自己经常接触的东西，如果枕套不干净，就
会很容易长痘痘，滋生细菌，长螨虫。
每天坚持涂唇膏，涂护手霜，涂身体乳。
定时修剪自己的手指甲，手指甲做不做美甲不重要，最重要是修剪
整齐，看起来干干净净就好。而且指甲做多了可能会的灰指甲~
好好护理自己的头发，这我真的深有感触，在学校染了头发，用了一个学期的
发膜，护发素，然后头发很顺也没有分叉。结果疫情在家变懒了。
发质真的会变差，而且还有分叉的头发，最近要去剪头发了~
在穿搭方面下功夫，一定要知道自己适合的穿衣风格。不要盲目跟风随便买。
对于护理衣服也是，要手洗就不要懒用机洗。记得放柔顺剂泡一泡，衣服救会香香的
重点来了！
不要弯腰驼背，脖子前倾，一定要纠正自己的体态问题，这会严重影响你的气质
。我之前老是驼背，人看起来又怂又没气质，现在慢慢纠正自己。因为在健身房
上一些课程，瑜伽和舞蹈什么的，自己有意识的纠正自己的体态问题，努力抬头挺胸，让自己看起来修长一些。
学会欣赏自己的美，不要对自己过多苛求，我们要努力朝好的方面改变，但是要
求不能太苛刻，要好好爱护自己，尊重自己，培养自己的自信心，相由心生，
一个人只有真正自信起来，才会绽放迷人的光彩
没事就对着镜子微笑，琢磨自己该怎么笑才能又美又亲切，多笑笑，别哭丧着脸，
爱笑的女孩运气不会太差。
