我的生酮饮食之路（减肥之路） 第二天
早晨2个鸡蛋，中午各种海鲜，晚上排骨，主要是带肥肉的排骨
产生酮体：1.注意自己的饥饿感，每顿吃足够的东西，以至于你不需要在两个小时之内再吃一次，小心不要吃到撑得肚子疼为止。正念饮食是一件很好的事情，注意不要吃太多或者太少的卡里路，这会快速提升你的血液酮体含量。
2.间歇性禁食会产生酮体。
3.当别人问你为什么不吃饭时，你可以回答说你正在吃酮体。
记住：压力stressed和甜点desserts的拼写方法正好相反，压力和吃甜点不能减肥，是不会产生酮体的。
通常需要4-6周的时间才能完全适用生酮。
先做到不吃面食，不吃甜点，只吃海鲜和各种肉，加上蔬菜。我个人认为，也是这么做的。
如果你一天中不得不经常进食，是不会产生酮体的。
