《人民日报》走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变。最重要的不是想，而是要自我行动。9个停止内耗的办法，你一定要试试！
知乎上有个提问：“一个人为什么活得很累，其根源是什么？”
最赞的回答是：“不是能力问题，不是外貌问题。而是没有处理好自己和自己的关系。”
确实如此，人之所以感到痛苦，有时并不在于事情本身。而在于我们自己和自己的冲突。
对人对事过于敏感，任何一点的变化，都会激起情绪上的波动。
经常，即使是什么也没做，内心仍然觉得很累很累。
其实，大多数时候，我们觉得累，并不是身体累，而是心累。这就是内耗！
《人民日报》说：“走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变。最重要的不是想，而是要自我行动。”
你想要摆脱内耗吗？《人民日报》推荐九个停止内耗的办法，你一定要试试，和我一起学起来吧！
1.别太在意他人的看法
叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”
生活说到底是自己的事，把关注点放在自己身上，我们真正需要在乎的是自己内心的感受。
因为我们无法左右别人的想法，走好自己的路就行。
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2.不要过度敏感
容易内耗的人的共同点是：敏感。
日本作家渡边淳一说：“钝感的人和敏感的人相比，前者不会造成器官的消耗，可以更为悠闲自在，胸襟开阔的长寿下去。”
提高自己的顿感，想办法让自己脱敏。
别瞎揣测，想得太多只会让自己越来越疲惫。
3.接纳真实的自己
我很喜欢清华大学心理学家彭凯平教授的积极心理学，他在《活出心花怒放的人生》里曾说过：“每个人都要找到自己的天赋优势，这样才能活出属于自己的心花怒放的人生。”
世上没有完美的人，每个人都有自己的优缺点。人有缺点，这很正常。
认清自己的优缺点，诚实坦率地对待自己。
4.与过去和解
有一位精神病学家说，他有许多病人，都把时间都花在怀念过去上，遗憾曾经做过的，或者没有做的事。
一辈子很长，有遗憾和不如意在所难免。
与过去的自己和解，放下执念。才能活于当下，放眼未来。
不要因为过去的遗憾，影响到你珍贵的当下。
5.释放负面情趣
乐观的人，总是步伐轻松；而消极的人，却总是陷入内耗和纠结阴影里踌躇不前。
一位哲学家曾说：“世界上，只有两种人永远都不会难过。一种是死人，一种是精神病人。
所以，但凡你是正常的人，都会经历痛苦、压抑、悲伤、沮丧或绝望。
被挤压在心里，给自己的心找一个出口，释放出来！
别什么都藏在心里，释放阴霾才能容纳更多的阳光。
6.对一些行动力
作家脱不花曾说：“人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。”
很多事情，不去做，永远都停留在思考层面，永远都看不到结果。
我非常喜欢一句广告词：“Just do it！”做了，不管成功还是失败，至少我们尝试了。
别等所谓合适的时机，立刻行动就是最好的开始。
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7.别过度追求完美
《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。”
过度追求完美，会让人无法开始尝试。其实，完成比完美更重要。
接纳不完美的事务，也接纳不完美的自己。因为这世间，不完美才是常态。
对自己太严苛，会压得你喘不过气。
8.别给自己设限
作家小野说：“请不要自我设限，真正好的人生态度，是现在就做，不等、不靠、不懒惰。”
不要因为今天的自己，去给未来的自己设限。你的未来充满无限可能。
一辈子很长，也很短，生命的意义是开拓是进取，不是固守不前。
不管什么时候，我们应该拥有前进的勇气。
克服对未知的恐惧，不需要等到万事俱备再去尝试
9.保持心胸开阔
生活中，谁都有不顺心的时候。在失望和希望之间，往往只需要一颗开阔的心。
心胸开阔了，事情就小了；事情小了，心情也就顺畅了。也更有把事情做好的动力了。
心胸开阔的人，不计较一时的得失。
对烦恼一笑而过，脚下的路才会越走越宽。
该看开的要看开，该放下的要放下。图片
其实，我们才是自己精神内耗的制造者；同时，自己才是停止内耗的终结者。
个人的成长，自始至终都是你一个人的事，都是孤独的。
告别内耗，是一场自己和自己的战斗。
祝愿我们可以一起克服了自己内心的障碍，去见到不一样的风景，经历不一样的无限辽阔的人生。
