《终身学习》之情绪的逻辑 - 草稿

亲爱的书友们,下午好!

我要成为今天台上出口成章的人,所以我姓章,不仅嘴巴出口成章,我还要脸蛋美丽,身材亭亭玉立,所以我就是美貌与智慧兼得的章丽婷,认识我真是你们的荣幸啊。

我来自最具活力及热情的朱庇特队成员之一,我们的队训是终身学习,无方,无涯;我真觉得这个队训都可以当我的座右铭了。

当我认真观察这一年我产生心流的状态时,常常是我投入在状态里感受到已有知识的不断输入,而在这种状态下自然而然迸发出有链接的新知识的过程,会让我无比幸福,内心充满能量,终身学习,无方,无涯,无比幸福;

所以我们团队就关于对幸福感有三个方向的阐述:即健康,情绪,人际;针对情绪方面的分享,我来做重点阐述

首先我先来问下大家,情绪是怎么产生的呢?

(现场互动)

好,感谢大家的解答,关于情绪的来源,樊老师讲过的《你的情绪为何总被他人左右》这本书,就给出了清晰的定义:

作者通过诱因ABC做了具体的分析;这儿的A代表我们日常遇见的具体的人或事情。除了那些重大的事件外,A 就是那些烦人的小事,工作中的,比如难缠的上司、同事,办公室的勾心斗角,沟通不够等等;生活中与配偶或情人冲突,家务劳动,财务问题等等。

接下来我们暂时不管B,先看C,C代表在A的情形下你的感觉和你的行为,如果你有一个重要的会议,但路上大堵车,这时你就会从平时的绅士变成路怒一族,不断并线加塞,嘴里骂骂咧咧。那么真的是堵车导致了你这样的路怒行为了吗?不是的,在A和C之间,有一个B——就是我们对具体发生的人或事的思考、判断。模型如下:这样你就会明白,不是A这件事一定会产生C的结果,A本身不会导致C,而是B导致了C,A只是诱因。

诱因ABC

这样大家就会明白,不是A这件事一定会产生C的结果,A本身不会导致C,而是B导致了C,是基于我们自身的认知,我们对A的思考和判断,才有的感受及行为动作。

既然已经了解情绪的产生是基于事件产生的思考和判断产生的,那如何才能影响甚至改变我们的感受和行为动作,事件本身可以改变吗?(现场互动)

所以我们需要改变的是对事件本身的思考和评判,那又该如何转化对事件的思考呢?

现在我们回归到《终身学习》这本书中,书中让我最印象深刻的一句话是:无分别心的观察自己,观察思想的变化,观察情绪的变化,观察身体的变化,观察他们的来去,并要知道所有来的都会离去,去观察接纳他们便是。

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