今日阅读主题情感训练
1.思考与讨论
为什么有些人一直给人的感觉是满满的正能量？我们如何修炼才可以让自己也散发出积极主动、自信乐观、亲和温暖等正能量？
2.如何获得正面情感
精力管理认为，和体能一样，人的情感状态也会影响其效能表现，而积极的情感不仅能促进个人能效，对组织也有着深远的影响。
有成就感的活动，都会激发积极的情感。
也许是唱歌、跳舞、练瑜伽、跑步、爬山；
也许是读书、听音乐、看展览、参观博物馆；也许是忙碌一天后独自度过一段安静的发呆时光……
3. 让人际关系促进精力再生
自己思考三个问题：
你和另一半可以无话不谈吗？
你多久为自己安排一次和家人独处的家庭日？
当你遇到不顺心的事情时，可以毫无顾忌地和家人或朋友倾诉吗？
关系是每个人的情感稳定器，深度关系是需要用心经营的。一段稳定的深度关系包括奉献和索取、交谈和倾听、称赞和被称赞，这是一种周期性的互动。如果在一段关系中，一方付出很多，得到的回报却很少，不免会感到空虚和失落，长期下去将影响友谊的健康发展。然而，维持一段健康的关系却可以带来积极的情感精力及其更新。
把你的时间和精力留给真正重要的人，用陪伴来表达爱。
4.积极扩充情感容量
通过做自己喜欢做的事情让自我享受放松一刻，或者重新认识新朋友、加深原有关系，这些都可以为我们提供源源不绝的积极情感能量。
情感就像身体肌肉可以通过锻炼增强承受力一样，我们也可以通过走出舒适区，有意识地训练自己增强对负面情感能量的承受甚至转化能力。
5.学会接纳不同情感
人为地把情感能量分为积极和消极、正面和负面。
我们要学会不以非此即彼的心态面对不同的情感能量。情感容量的最高境界，是足以驾驭所有丰富情感的能力。情感层面的全情投入，也需要不加评判地接纳对立统一的所有品质和情绪状态。
我们都是复杂和对立的结合体。因此，我们必须在失衡之前建立足够强大的情感能力。我们的终极目标是能够在对立面之间自由灵活地切换。
6.今日总结
关键词：
积极情感，消极情感，情感稳定器，情感承受力，情感容量
要点：
1.消极的情感不会致命，但却极其消耗效能。我们可以通过享受放松的时刻来获得正面情感能量。
2.想训练诸如耐心、信心和理解他人等能促进效能的“情感肌肉”，需要迫使自己走出舒适区迎接挑战，然后在定期锻炼和周期恢复之间取得平衡。
3.任何愉快的、有成就感的以及能达到自我肯定的活动都是情感补充和恢复的源泉。
4.只需要对你的生活进行简单调整，就能让情感重新获得动力：即做你真正感兴趣的事，定期为自己提前预留享受放松的时光。
5.关系是每个人的情感稳定器，深度关系是需要经营的。一段稳定的深度关系包括奉献和索取、交谈和倾听、称赞和被称赞，这是一种周期性的互动。
6.盖洛普调查发现，保持持续高效的关键因素之一，是在工作上至少有一个好朋友。
思考与讨论：
问自己三个问题.（请给自己定下一些相关的目标）
你之前是否有注意到情感对自己工作效率的影响？
答：以前没有注意到，现在知道了。以后要学习如何控制自己的情感。
你现在对情感能量的管理是否得心应手？
答：还需要进一步学习，缺乏系统训练。
你打算如何优化自己的情感精力模式？
答：和家人多增加一些仪式感，与朋友和客户保持循序渐进的关怀，记住朋友和客户的生日并送上祝福。
