【0520我在悦读】凡楚

2018年第68次打卡，三期活动第20次

书名：别再为小事抓狂

作者：理查德.卡尔森

篇目：全文

金句：

1、他们能接受情绪会来也会走，所以在感到沮丧、生气或紧张时，他们也用同样开阔的智慧来对待这些情绪，并没有因为心情不好就去对抗它们，或是感到恐慌，而是自在地接纳，知道这些也都会过去的。

2、处理负面想法时你只有两个选择。你可以分析你的想法，深思熟虑、再三思量；或者你也可以学着不理会它们，打发它们，不要太在意、太认真。你若选择后者，学习不在乎你的负面想法，对于心灵平静的学习会更有帮助。

3、当你有一个念头时，那就只是一个念头，任何念头都一样！没有你的允许，它是伤害不了你的。

4、我们不知道将来会发生什么事，我们只是以为自己知道。我们常常把小事看成天大的事，在心中想象出所有可能发生的可怕场景。

复述：

生活中，我们常因为一些小事而抓狂，但需要为这些情绪负责的人是我们。如果我们一直在外在的人事物上寻找原因，希望这些鸡毛蒜皮的小事消失，那我们永远都无法学会这些事情背后应该学会的功课。

1、我们的想法是很有意思的

我发现一个有意思的事情，我们遇见相同的事情，但不同的人会采用不同的应对方式，做抉择的就是我们脑中的想法。

下雨天，有人会觉得在雨中漫步也很浪漫哦，一场雨像是能净化我们的心灵。而有人会觉得这一天都会很不爽。

我们每个人都会遇见一些不良商家，不讲信用，当我们上当受骗后，有人会大骂觉得天下无商不奸，而有人会觉得这只是个别现象，是提醒我下次要注意哦。

2、你选择相信什么样的想法呢？

当我们生气愤怒时，你有没有注意到当时我们脑子会出现很多负面的想法，我们甚至感到这个世界时黑暗的，感受不到爱。

但当这些情绪离开之后，你再看看我们的想法，是否还会觉得生气时的看法是真是的呢？

你看，我们脑子里大多数的想法其实都是我们想象的，并一定是现实。

但有些人会告诉我，怎么可能不是现实呢，我觉得自己老倒霉，每次决定做啥事时，总不会一帆风顺，肯定要出点事才行。后来，她就跟我举例了她的种种事情，听完后，我只能一片叹息：你的眼中只看到自己倒霉的时候，得到的当然就是倒霉了。

我们每个人都不可能永远只会幸运或是倒霉，但是区别在于我们愿意把专注力放在哪里。相信人性本善的人，会经常感受到别人的善意，也经常被别人善良以对；而眼中觉得这个社会都是危险的，他会到处寻找社会是危险的证据来证明自己。

3、你选择什么样的生活其实都是你有意或无意中做出的选择。

有人说我并不想选择每天遇到这些倒霉的人事物呀，但其实你选择“欢迎它们”，你在增强它们对你影响的力量呀，自然它们会常出现在你的生活中。

4、迅速抽身离开，不要被当时的小事所纠缠。看明白我们的想法后，安住在当下就好，情绪会来也会离开。

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