《黄帝内经》讲到，肺者，相傅之官，治节出焉。
意思很明显，说的是人们的肺部，像是一个宰相，维系着身体平衡，呵护着身体健康。
如果肺部出现了问题，对身体的损伤，是很大的。
所以，我们日常，要留意身体发出的信号，预防肺部疾病。
肺不好的人，会出现“2黑，2凸”的情况，若没有，说明肺部很健康
“2黑”
1、印堂发黑
我们总能看到影视剧里说一个人“印堂发黑”，要走霉运了。
实际上，印堂发黑，很有可能是肺气虚弱，或是肾气虚弱导致。
如果印堂的气色暗淡，有发黑的迹象，最好多注意一下肺部的健康。
2、鼻头发黑
中医讲，肺，开窍于鼻。
所以说，肺部的健康，也可以从鼻子显现出来。
肺部健康，鼻头的皮肤通常是微微红润，有光泽的；
肺部受损，毒素会堆积；当毒素超过自身代谢范围，不能及时排出，就会表现在鼻子上，导致鼻头发黑。
“2凸”
1、淋巴凸起
当颈部淋巴，出现肿大，甚至凸起的时候，就要注意了，可能是肺部受损。
尤其是长期抽烟的人，平时可以按压一下颈部，看是否坚硬。
一旦发现异常情况，最好检查一下肺部健康。
2、皮下凸起
皮下凸起，就是我们所知道的，皮下结节。是在体表皮肤下，形成疙瘩状的凸起。
这样的“凸起”，可能不会疼痛，所以容易被忽视。
所以，日常有必要注意一下。
三类人群，尤其要注意肺部健康！
1、长期吸烟者
众所周知，吸烟，有害健康，更会伤害肺部的健康。
而肺，主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质；
一旦被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺病的几率。
2、处于污染空气中
肺为清虚之脏，雾霾、大气污染、装修甲醛等有害气体，都会伤害它。
导致肺泡内痰饮积滞，上下气不流通，血液不能正常循环，损伤肺部健康！
所以，碰到空气质量不好的时候，尽量佩戴口罩；装修房内，及时通风。
3、长期接触厨房油烟者
经常接触“厨房油烟”的人，会大大增加罹患肺癌的风险。
这也是，不吸烟女性肺癌高发的主要原因之一。
研究发现，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。
遭受PM2.5的侵害，会增加患肺癌的危险性。英国曾经有一项研究报告表明，在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭，相当于每天吸两包烟。
呵护肺脏，做好三勤，动好四处
做好三勤：
一、勤尝二果
1、枇杷
中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。
其不仅利肺气，还能“润五脏”。
对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发病，枇杷是比较有效果的疗品。
每天坚持食用，能够滋肺补肾，提高肺系统功能，增强抗病能力。
2、猕猴桃
研究表明，每百克猕猴桃果实含维生素C150mg，居水果之冠。
猕猴桃能通过保护细胞间质屏障，抑制癌细胞的生长，对延长癌症患者生存期有一定作用。
猕猴桃有清热生津、活血行水之功用，尤其适于乳癌、肺癌、宫颈癌、膀胱癌等患者放疗后食用。
二、勤喝二茶
1、红苏子叶茶
红苏子叶，味辛，微温，无毒。归脾，肺二经。
有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
对咽喉部有良好的湿润，和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
另外，红苏子叶，还用于脾胃气滞、胸闷、呕恶，不论有无表症，均可应用，都是取其行气宽中的作用，临床常与藿香配伍应用。
2、苦苣地节茶
地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果。
苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配，日常饮用，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。
三、勤吃二白
1、莲藕
莲藕，自古就被视为养肺的佳品。
其含有丰富的钙、铁、磷，以及多种维生素，能清热润肺。
另外，莲藕还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠的蠕动，进而帮助体内毒素通过粪便排出。
2、白萝卜
白色入肺，白萝卜，经济实惠，是养肺的首选蔬菜。
其性凉，具有清热化痰的功效，还可以帮助人体更好的吸收营养，提高抗病的能力。
动好四处：
1、搓鼻翼
方法：用两手食指，或拇指，分别放在鼻子两侧，上下进行搓擦。
频率：每天一次，每次上下搓擦100-200下即可。
作用：鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。
经常搓擦鼻翼，可提高鼻子的防御功能，进而增强肺部功能，减少患病的几率。
2、腹式呼吸
腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新，调养肺功能的目的。
吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。每次15下即可。
3、按虎口
在虎口上，第二掌骨的中点处，大约左右手虎口相互交叉，大拇指所按到的地方，有一处穴位，合谷穴。
当肺部毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上，使其成绣色、晦暗。
常按揉合谷穴，有助于肺部排毒，其有疏风解表，宣肺利窍的作用。
4、揉中府
“中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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