怎么样才能在32岁时还能如18岁少女一般美丽有活力？
怎么做可以让梦想中的咖啡馆在5年之后发扬光大？
怎么做才能实现自己的人生价值？
……
是时候把2018年补做的2017年没做完的2016年计划的梦想付诸行动了！
下面我来给大家分享一下我的《加速》读书笔记。
一、读书摘要
《加速》是一本帮助圆梦的书，从精力管理、认知管理、思维管理、人脉管理和健康管理展开书写，让梦想有计划的分布在每一天的书，是一本帮你把梦想变成现实的实践手册。
二、金句/语录
1、大师的厉害之处在于能一次把这心理表征“吃透”。不仅能理解和解读它，还能组织它、分析它、用它来做决策。
2、什么叫极致？就是雷军常说得，把自己逼死，把对手逼疯。
3、想要成为一位行业内的杰出人物，就需要勇敢地跨越停滞阶段，练习个人属性和影响力，并在时代拐点出现时牢牢抓住它。
4、最伟大的真理常常也是最简单的真理，因为任何基本的东西都是简单的。
5、逻辑思维能力决定了一个人看待世界的角度，你如何看待世界，世界就如何看待你
6、聪明人在努力了解自己。
7、以退为进：为了获取更长远的利益，暂时先示弱，积蓄力量以待时机。
8、我们不能光为“现在人”而活，还要为“未来人”而活。
9、时间评估：总结是为了快速奔跑
10、人脉的本质还是关系交换，强大的自己才能聚集更多的资源。
11、面对对手，以长击短；面对自己，扬长避短。
12、无论何种沟通，重点在于我们的对象是“人”，不是“工具”。
13、要准确地知道自己想要什么，并用自己擅长的方法去得到它。
14、在沟通过程中，不要急于纠正对方，也不要急于表现自己。
三、思考题
Q1读了《加速》，你认为什么样的努力，才是正确的努力？请举例说明。
有目标的、有计划的、正向思维和逆向思维相结合、坚持不懈的努力才是真正的努力。
在电影《肖申克的救赎》里对人生有这样一种总结：要么忙于生存，要么赶着去死。
就说说自己，这么些年，我总是缺乏恒心，但是又有过多的贪心，每年都会给自己列很多很多的任务，但从来没有哪件事坚持做了一年以上。画画、毛笔字、乌克丽丽、游泳、健身房、跳舞、钢琴、看书、练习英语……我想做的事情太多、太杂，以至于我一直处在一种瞎忙的状态，我也在努力，但是一直没具体的方向。
但是，电影中的安迪做每一件事都很有毅力，从来不是做到一半就不做了，对每一件事都是细细的琢磨，从一开始的磨石头，到后来的给州长写申请信件，一写就是近十年，到帮助汤姆考高中，再到后面的挖通往自由的通道，到爬过5个足球场长的臭水管道……每一件看似简单的事情，其实，背后有着他的计划和逻辑，这是我所理解的努力。
Q2你理解自己的情绪？你能把控好自己情绪和理性的关系？
我理解自己的情绪，我是一个很容易快乐的、容易满足的人，但同时，我是一个非常容易被周围的人和事影响的人。
举个例子：最近亲戚们总在打击我，从我早起学习，到坚持减肥，一句两句我不在意，这大批量的批评围攻，我心中的斗志飞速降了一半，比如说：“你有病吧！4点起来学什么习？、“一个女孩子，不知道你一天有什么好学的？” “你别随便这么减肥，该吃的就吃，你这个不能吃，那个不能吃，怎么毛病这么多，我怎么没有见到谁减肥这么减？”……
一开始，我因为这些言论低沉了几天，天天什么书都看不进去，学不进去，但是，突然想起萌姐说，她那时候发现和滴滴司机沟通会影响她的情绪，所以她就把沟通的这个工作派给了别人。
所以，我也很细致的分析了一下我的情绪，看能不能改变现状，我为什么会被周遭的言论所影响？我无法认可自己！我为什么无法认可自己呢？因为小时候总是被打击和否定！做的好的时候，周围没有肯定，做的有一丝丝不好的时候，便会说我怎么连这个都做不好，没有人帮忙内化。反而给我灌输了，我本来就很差需要更加努力的想法。于是，我不会表扬自己，做的好了不说话，做的差了便使劲说自己不好。
那该怎么办呢？解决方法是这样，倘若说，别人骂我神经病，我心里清楚自己不是，那就不要对这件事这么上心。因为，如果我对否定指责起了反应，无论是认同还是否定，我都是肯定了对方的说法。努力证明自己不是神经病，恰恰证明我就是神经病。对自己的认可多一点，自己做好自己，自信一些，笃定一些。
通过上面的理性思考，我感觉我的情绪在以后再遇到这类事情的时候就不会这么容易波动了。
Q3请你给作者写一个简历
张萌_萌姐
个人品牌：时间效率管理专家，立德领导力创始人、下班加油站创始人
个人硬本领：影响力作家，代表作《人生效率手册》《加速》、演讲力、英文口语、人脉管理能力、个人IP引导力
所得荣誉：奥运火炬手、首都十大教育新闻人物、北京市三八红旗手、2017、2018登上纽约时代广场大屏幕
影响力：带领百万异类早起修炼硬本领、以身作则带领大家又忙又美、下班加油站为职场异类开辟学习平台
Q4请你用一句话（50字以内）点评《加速》一书，最好是突出特点，准确概括。
变化是唯一不变的常态。经过实践、更迭、可行性高的人生加速方法，助你改变，跳出舒适区，快速觉醒过不一样的人生。
Q5书中，你最喜欢哪一句话？为什么？
最喜欢以下这句话。
一个人思想变了，世界就变了。
之前，我读过张德芬的《遇见心想事成的自己》这一个系列的书，书上有提到过自我的认知和肯定，相信会到来便就会到来。那个时候认识的不够深刻，最近将萌姐的《加速》的理论实践了之后，我发现上面那句话的厉害之处了。
反观自己2017年之前，早起无法坚持，任务及计划也难以为继。想做的事情十分多，但是心中焦虑，什么事情都仿佛没有任何的进展。我总是自我否定，自我怀疑，总觉得自己这个不好那个不好，其实，在光明理论中，萌姐做了很好的诠释，相信无论黑暗和光明都能充实人生。所以，我接受了自己的缺点，在写情绪日记的日子里也收获满满，多多肯定自己，带着满满的自信和努力。不去纠结自己的那些坏毛病了，让他们共生共存。
我觉得，我周围的一切都没改变，但是，因为我的思想变了，我感觉自己的人生已经有了大变化，满是阳光和方向标。
Q6你曾经读过的书中，对你影响最大的是哪一本？将这本书对你的影响和《加速》对你的影响做比较，请你描述比较结果。
对我影响最大的是《明朝那些事儿》，我读了三遍，每次都有新的感悟。
我感慨于于谦爱国的勇气，别人都在打着自己的算盘逃命，他却能在国家危难的时候站出来力挽狂澜，最后被奸人所害，抄家的时候两袖清风什么都没有。感动于这个，我专门跑了一趟杭州西湖的于谦墓，缅怀这个有着不破不立魄力的爱国者；
因为被王阳明的学论影响，跑了一趟余姚，看了一下他的简介，为我带来了一个新的学科——心学，什么是知行合一？他的影响不仅仅止步于明朝，还影响着现代的很多人，虽然我现在理解的还是浅薄，但这份信仰为我也带来了思想的冲击；
每一个不起眼的小人物，都可能会因为某一件小事，而改变自己的人生路，或是成为了改变历史的人物、或是成为了想撼动贪官的勇者、或是变成了影响皇室的贪官，不要小瞧任何一个小人物的影响力；
人生不过短短几年，不论是富有四海的皇上、权倾朝野的大臣、威风凛凛的将军，任何一个人，不过短短几十年，所以，不管如何，选择最适合自己的那条路，按照自己的意愿度过这一生。
那么，如何才能按照自己的意愿度过这一生呢？加速给我带来的则是掌握人生的工具包，两本书看似没有共通点，实则是有关联的，萌姐将自己在更迭当中的经验集合成方法论，教我们掌控自己的人生。
Q7作者为何要写《加速》？为何她能写出《加速》？请将作者和自己比较，列出自己要努力解决的问题（三个以上）
萌姐写加速的原因我认为有三个：1、萌姐在时间效率上的经验丰富很有体悟；2、萌姐自己就是加速的代名词，用了5年多就迭代了很多个版本；3、学会的最高标准是教，萌姐想将自身的收获和感悟分享给更多的人，改变更多的人。
因为萌姐对自己要求严格有目标有计划，使用人生管理体系管理自己，每日清晨都会修炼硬本领和写书。日积月累，江流入海，一本书就写成了。
我现在需要努力解决的问题
1、早起。现在仍然不能做到早睡早起，总是拖着不肯入睡，每日都会在完成一天的任务后奖励自己看几集电视剧，而自己的意志力又不强，总是看的停不下来，最近每天都是12点多入睡，那如何能在早晨4点早起。解决方法：将电视剧放到洗脚和刷牙的时候看，安装不做手机控APP，定好关机时间，按时早点休息。抓紧早起的4-7点，修炼硬本领。一天看不出来什么进步，但是相信滴水穿石的力量。
2、自我激励能力和光明思维。十分容易被周围的人和事情影响，很在意旁人的眼光和看法，纵观自己的生活，太多太多的事情会小心翼翼。害怕犯错，害怕说错话让周围的人受伤，所以不敢说出自己的感受，由罗森塔尔效应得到启示，人人都是优等生，活出自我，少点谨小慎微，学好沟通术，成功日记、心理课程和情绪日记每日记录，慢慢激励和自我肯定。
3、人脉管理。不能很好的表达自己的意思，结识朋友容易，但是维护朋友难，萌姐的10/20/150计划为我提了醒，一个人努力终究是形单影薄，人脉可以为自己创造更多的机会和运气。
这三个方面是我未来几年都需要好好一点点挖掘的。
四、启发和收获
1、刻意练习要注重高频练习。
在看到刻意练习这个章节的时候，我觉得它的理念和之前买过的喜马拉雅上的《肖生克的救赎》的课程所表达的意思一样，邱老师已经将这部电影看了300遍，一遍一遍的分析人物和背景。从每一个词每一个句子进行分析，最后能够很形象的跟着练习，包括表情。老师的这门课只讲了这一部电影，但是，却将英语学习的脉络讲地十分扎实。
高频练习就是反复地、有目的的操作一件事，这样才能增加熟练程度，在脑中形成刻板印象。这是最艰难的一步，一遍又一遍地观看同一部电影，反复学习里面的台词，而且要持续到能完全听懂并流程准确说出台词，练习才能暂时告一段落。但也正是由于这个枯燥的过程，刻意练习才会产生最大的效果。相信重复的力量，虽然十分的枯燥，但是效果会很好！
2、在番茄工作法的细节用法。
开始之前，把所有会打断工作的活动做好。喝水、吃苹果、上洗手间、借书，把一切会打扰自己的东西都排除干扰。工作4个周期之后，休息15分钟。
如果在工作的25分钟内出现了打扰自己思路的事情，那就看一下它是不是必须要做。如果不是，把它们记录在番茄记录表中的“计划外事项”，记录好了立马回到自己的工作中。如果遇到非打断不可的事情，这次的番茄钟作废。等处理好事情以后再设置一个。
当一个番茄时间结束以后，立即停下工作，在番茄记录表上标注完成，然后开始5分钟的休息。
休息时，不想刚才工作的事情，放松大脑，找一个音乐文件夹，听一听喜欢且熟悉的歌曲放松一下。就像我，给自己的歌单有:咸鱼、倔强、爱乐之城的主题曲、you gotta be……
3、提高逻辑思维能力（以概念为内容，提出命题，通过推理，论证命题）的基础方法
学会习惯性发问（看电影，不是仅仅的好帅啊，好看，而是能够从剧中的剧情结构、矛盾冲突、这部电影和同类电影的区别、电影本身对社会、人类和宇宙的意义）。
在看书、听音乐、看电影、与人交流上，不能单纯地说听过、看过，要自觉地问自己问题，为什么看这个？有什么用？通过分析、记录等解决问题形成自己的知识，这就培养了自己的逻辑思维的习惯。
五、学以致改（用）
1、使用SMART法则设立目标
【具体目标】：在9月9日成功开启自己的公众号，保证以后每周六至少一篇高质量更文(包括减肥心得、美妆心得、读书心得、与人为师、职场心得)具体就是每日清晨保证更文，最后选出质量最高的一篇，同时，每日学习公众号美化，为公众号增添高级感。
【目标分解说明
S：（Specific明确性）9月9日开设自己的公众号，保证每周六更文一篇。
M：（Measurable可衡量性）通过每日清晨写作做为素材积累，将一周的收获记录下来，每周五做收尾和总和，周六发，同时发简书，通过文章的阅读量来判定写作质量。
A：（Attainable可实现性）每日1000字可以保证(参加艾宏组长的妙笔生花小组督促自己)，但是需要保证高质量，就需要每日学习，每日进步，随时记录，多学习白杨师姐的排版和方法。
R：（Relevant相关性）开公众号可以记录我的生活，分享我的成果，也可以和我之前想练习写作和即兴表达能力挂钩，也可以在自己懒惰不想写东西的时候倒逼自己输出。
T：（Time-bound时限性）9月9日开启公众号，9月15日，第一次正式更文。
2、单点突破法分析《加速》第二期学习情况
【计划】星期三之前要交作业，还需要10条点评。故星期一完成最终定稿，并在星期三之前点评修改完毕。
【实施】自9月6日领取作业以来，每日计划读2章，并写完当日总结，于9日完成整体作业的整合，同时，10日做最后修改。但是，事实上，每日只能读一章，到今天，书仍然没读完，还有两日交稿，十分紧张。
【总结】1.计划时间不周。在安排每日读书时，虽然安排一日读2章，但是，却每日只能给自己抽出2个小时读书，其他时间均挪做他用。2.重点没有突出。最近几天，最重要的事情是加速的阅读，但是，却将计划安排至每日下午，或者分散安排在上午2小时，下午2小时。使得自己在其他事物未完成之前不会想到完成加速。3.自己未重视。认为后期还有时间，不必着急，散漫的态度导致今天的结果。
【评估】1.将加速阅读挪入每日的早间时间，即4点-8点。随即完成当日读后感，不要拖拉。2.今日，其他事物先放到一边，先完成加速阅读，紧急且重要的事情完成后，再完成其他。以后切莫将重要的事放到紧急了才做，要提前为之。3.第一遍不必过细，最重要的是要看到森林，不必纠结那些不懂的树木。4.对整体的书要有正确的计划，计划是否有不合理的地方要及时改进！反问:你能一天看2章吗？
【再计划】1.利用剩下的时间，抓紧看书，完成今日作业。尽快尽快。2.以后读书，做合理的读书计划。并及时反思修改不合理的地方。
3、对近期学习进行阶段性复盘
通过总结，发现下列几个问题
1、社群内缺乏互动，没有腾出时间学习他人的内容，只守着自己的一亩三分地。后期，白天完成一日的任务之后，晚上进行社群互动并进行当日总结。
2、白天不能抓紧时间，工作时分神玩手机，或者看电视剧停不下来，使得晚上赶工，加班和晚睡是常事。
3、把事情按照重要性和紧急性进行排列，先完成最难最费劲的，会越来越轻松。做事不图数量，保证每一件事情的质量。除了每日例行任务，其他硬本领修炼，一个阶段一个阶段就攻一件事，不求多，求精。
4、白天将工作计划和学习任务全部完成，碎片化时间练习好声音、回复微信、社群互动，晚上做总结，听不累的课程，学化妆和穿搭，劳逸结合是王道。
复盘总结比较费劲，但是却是可以进步的捷径。
我是小之子lynn，坚持更文56篇，坚持练习演讲118天，不学习就着急，不进步就难受的职场励志小白，期待你的点评，我们一起进步！
