你是蛤蟆先生、獾还是鼹鼠呢?

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本书主要围绕蛤蟆去苍鹭治疗的过程中讲述了儿童自我状态、挑剔父母自我状态、成人自我状态，从而让蛤蟆从内自我反思，体验自己的情感，从而康复的故事.

蛤蟆是一个热情、时尚、热爱冒险的人，却突然患上了抑郁症，在朋友鼹鼠、河鼠、獾的帮助下，去苍鹭心理师进行治疗。

* 自然型状态：快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧构成了自然型儿童

* 适应性状态：被迫顺从某个人,你照他们说的去做,而且同意他们的想法，顺从行为、同意、取悦,寻求关注，道歉，甚至依赖

后果：我们成年后有一些行为是从童年学来的,童年体验到的最强烈的感受,不可避免的成为我们成年后经常的感受

包含自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了我们对于生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。

* 挑剔型父母: 愤怒，严厉，评头论足

* 审判型父母：批判、谴责和苛责自己

指我们用理性的而不是情绪化的方式来行事,它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况.

处于这个状态:我们能计划，考虑，决定，行动，我们能理性而合理的行事,评估自己的行为,或者倾听别人对你的看法而不马上反驳

* 我不好，你好：游戏名称-可怜弱小的我（PLOM）

低自尊的人，通常觉得生活对他们很不好,自己很不幸，喜欢玩把他们当成受害者的游戏，最极端的情况是“自杀”；

* 我好，你不好：游戏名称-我抓到你了，你个坏蛋（NIGYYSOB）

通常觉得自己比别人好。对别人评头论足，常常占据权利和权威的制高点，尤其是在机构组织中,权威人士很容易把自己想象成“挑剔型父亲”,把员工当成顽劣的孩子来惩罚，让他们自卑或自责，加强他们的道德优越感，最极端的情况是“谋杀”；

在咨询过程中从依赖变成了对抗依赖,最终走向了独立的状态,理解你内心的情感世界,并且还能掌控它.带你从独立的个体走向共生的关系即成熟和自我接纳，还包括求同存异的接纳他人。

共勉!