二、全新的认知
问题出现——带来痛苦——激发动机——引起行为1.装着看不见2.拖延3.忽略4.情绪波动。回想起来，成长中，许多事情就在这种循环中进行的，这种惯性思维方式，也使自己错过了许多成长的关键期。一直未分析过这里深层的原因，直至现时才清楚背后的原因，原来是认知上出现问题。
一）视问题为痛苦，通过忽略、拖延，满足自己的小我的安全感，停留在舒服区。问题是什么，用成长的机会，对成长来说，问题最为重要，它是成长的基石。儿时的学友，曾经工作中的同伴，抓住问题进行成长的时候，自己绕着坑过，往前看，人家已经远远地甩了自己好大的路程。
二）自律靠的是意志力。其实不然，自律是解决所有问题的第一步。自律能力不够，首先是没有做好推迟满足感这个功课。如果老想逃避风险，小我多多享受舒服或急功近利，那么你的一生都是痛苦的，只有自己依靠自己，用自律装上一双翅膀，才能遨翔。其次它是直面现实，不要逃避。再者自律它代表承担责任，不推御责任。四是承诺改变，现实不管多困难，我都要尝试改变。最后一步就是just do it.行动起来，迈出第一步。综上所述，自律是解决所有问题的第一步，是一种能力，有意识，尊重现实的，承担成长责任，把痛苦转化为快乐的能力。
三）幸福是生活状况。这个认知不够全面，其实幸福涵盖着不内耗。陷入举棋不定，内心反复，将问题变成困扰，这就是内耗，就是不幸福。
三、如何在以后的工作中更好的做到自律
熟练、牢固地掌握把FACT模型，在生活中不断运用，变成自己性格中的一部分。直面自己不喜欢的工作、不愿意接触的人，不再逃避，告诉自己这就是我的现实生活，完成这件事或维持关系是我的责任，无论发生多大困难，自己要想方设法的努力尝试，积极应对。现在自己面临着心理咨询师考试，还有一个中期学习班和工作中一些事务，期待在进一步的学习中更好地提开自律能力，给真自由装上一对翅膀，自由遨翔。
