以前看过一个绘本《青蛙和影子》，故事里讲：青蛙特别讨厌自己的影子，想控制他，最后影子离开了他。它几经磨难又找到了影子，对影子说：白天我说了算，晚上你说了算。然后快乐的玩耍去了。
一直以来，我也很讨厌我的“影子”，那些黑乎乎的阴影总是把我暴露无疑。让我“光辉的形象”蒙羞。
我怎么会嫉妒？
我怎么会怨恨？
我怎么会自私？
我怎么会逃跑？
最近我看了《三个强盗》这本绘本，我才发现穿着黑色斗篷，拿着凶残武器、抢劫无数的强盗，居然在一个小孩子的启发下找到了自己人生中的使命，不仅帮助了自己，而且帮助了很多孩子和家庭，变成了受人敬仰的“伟大的养父”。
经他们抚养的每一个新生命不仅活了下来，还穿着红色斗篷在快乐地跳舞，幽灵城堡变成了美丽的家园。黑色里面原来蕴藏着巨大的黄金！
近日也阅读了《活出全新的自己》，书中说：你认为你是什么样的人？
我在本子上写下来：“我认为我是一个心地善良、认真努力、幽默乐观的人。”
那么我的阴影是什么呢？写下来真的有点惨不忍睹：“有时候我会自私自利，做坏事，我也很懒，找捷径不想奋斗；幽默是掩饰自己的尴尬，悲观的要命……”
当我写下这些的时候，我觉得自己整个人都被黑色笼罩，抬不起头，直不起腰，活的龌龊没有意义，想多起来。我还想起来，小学时候我还偷了朋友一支笔……
我对自己的批判如滔滔江水连绵不绝。通过学习，我知道那是我内在的父母在指责我：“我不应该这样，不应该那样，我应该这样，应该那样，一个好人应该是这样那样%&*#……”
这种感觉让人窒息，并让人决定要小心翼翼地伪装起来，时刻提防别人发现自己的阴暗面。
《活出全新的自己》这本书提示我们要接纳整合自己的阴影部分。这样才能做一个完整的人（请注意：是完整，不是完美！）
这样做的好处是什么呢？不仅可以停止批判自己，也会停止对别人投射自己的阴影，停止批判别人。
想想我气急败坏的时候是怎样形容我老公的：“自私、懒惰，不奋斗；认命……”哎呀妈呀，这明明是我的阴影好吗？
我们学习过系统排列，盛华老师在课堂上会提到系统排列的科学理论之一——“量子物理”。原谅我不知道量子物理是什么东西，我粗浅的理解就是一种能量的传递。书中有一句话“观察者影响被观察者”，我感觉道出了其中的奥秘。
就是当你看到了自己的阴影后，把这个向内批判自己，向外批评别人的能量收回来，用在更有用的地方，透过阴影更多的了解自己的全貌。
对待阴影，不用否认、抗拒；不用评判对错。它们是来帮助你成长的，是让你知道你自己是谁，而不是来找碴的。把能量用在更有用的地方是说把这些无所谓的挣扎、争论、证明我是对的，用在向内看，关注自己想法（觉察）的过程中，它们会给我们带来过黄金，以后同样会带给我们更多的惊喜。
回头再看看我写的阴影：“有时候我会自私自利，做坏事，我也很懒，找捷径不想奋斗；幽默是掩饰自己的尴尬，悲观的要命……”
当我出现上述情况的时候，它们在提醒我应该换一个角度和方法满足自己未被满足的需要，除了抱怨和报复，我还可以表达自己；懒有时候可以激发创意，提供休息的机会。悲观有时候让我更清醒……
那么我老公呢，“自私、懒惰，不奋斗；认命……”虽然是我眼中他的形象，其实他也是能更好的照顾自己，不瞎折腾，安稳过日子呀。
这样，我眼中的自己和眼中的他都发生了变化。
是我变了吗？是他变了吗？都没有，而是我作为一个观察者的眼光和想法变了，被观察者就不一样了。
观察者果真会影响被观察者。这些阴影的整合不仅不会束缚我们，反而给我我们增加了能量，这些能量释放出来之后，我们的生活更加美好了，人际关系也更好了，感谢这些黑色的黄金。
黑夜给我了黑色的眼睛，
我却用它寻找光明。
——顾城《一代人》
黑的外面不是白，对的外面不是错，在黑与白之间有彩虹。
你因为恐惧别人对了你就错了，
你因为怕跌进黑，你以为世界只有两头。
你因为拒绝黑，于是你拒绝了彩虹。活该！
——盛华
嘘~！我要去看彩虹了~！
