2019.5.19

        今天本来是孩子运动会的日子，学校为了给孩子创造一个更好的天气，临时取消了。早上一睁开眼睛，八点了，完了，怎么这么晚才起，自己升起了一份对自己的指责和要求。从这个点推开来看，这种模式是我惯用，特别熟练的应对行为模式。

          我的感受：郁闷，沉闷

          我感受的感受：心痛

          我的需求：完美，全对，我可以，我能行。

          别人的需要：无

          我的期待：开心，自由，安全，决断

          别人对我的期待：无

          我的对策：面对我不好。允许自己做个人。允许自己去拒绝。真实性表达。活出本我的样子。