现在回想起来去年的工作状态就是一个字忙，一年期间很少休息，一刻不敢放松下来。工作效率低，有时候自己同时处理好几件事。身体素质差，晚上睡觉要总是酸。
最近学习得到精品课《怎样成为精力管理的高手》，学完以后丰富完善了自己对精力管理的认识。
作者提出了精力管理金字塔模型，从下往上依次是体能、情绪、注意力、意义感四个方面提高精力管理。
金字塔最底层是体能，现在医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间地工作更不容易疲劳。
早起跑步锻炼已有三个多月，上午的精力明显旺盛一些。去年的情况是，早上一上班就感觉累，大早上就要休息一会。
金字塔的第二层是情绪。情绪好的时候，精力充沛，工作效率高。积极正面的情绪是精力输出的保障。作者提出用热启动联系来激发正面情绪。热启动练习包含了五个方面，呼吸的练习、感受你的心跳、回忆值得感恩的事、想一想值得改善和庆祝的事、想想自己的三个目标。
李笑来老师说过，情绪和时间一样，不需要管理，需要分析它是如何产生的，理解了如何产生的就会改善很多负面情绪。
金字塔的第三层是注意力。钱不是最重要的，因为它可以再生；时间也不是最重要的，因为它本质上不属于你，你只能试着与它做朋友，让它为你所用。注意力才是最重要、最宝贵的资源。一个人的一切价值，都是注意力的产出。
作者提出三个方法提高注意力方法。
一、设定清晰的目标
二、运用工具，把碎片化信息清理出去
三、把最好的时间留给最重要的事情。
金字塔的最顶端是意义感。意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
