健身打卡第23天——练腹+臀腿+组合动作L19

打卡第23天

2019年5月23日星期四19：30-21：30福克斯

训练目的:  练腹+臀腿+组合动作

训练流程:  私教课L19

1. 组合动作(深蹲+哑铃推举+箭步蹲)

    组合动作能更全面锻炼身体不同部位的肌肉。

图片发自简书App

图片发自简书App

2. 组合动作(波比跳+俯卧撑+深蹲)

    俯卧撑还是不够标准呀……

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

3. 仰卧起坐

    为了练我的腹部核心肌肉……

图片发自简书App

图片发自简书App


©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要
    硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 10,095评论 0赞 50
  • 计划赶不上变化
    2018.11.15星期四 总是如此纠结，为什么没有一个计划能够执行到周期结束？ 到底是进行全身力量训练？还是分离...
    皮皮虾2019阅读 1,014评论 0赞 0
  • 2016
    2016-10-25 悬腿卷腹 15/15/15腹部拉伸 2016-10-26 普通俯卧撑 12/12臂屈伸 12...
    SetsunaChiya阅读 394评论 0赞 0
  • 听雨如歌
    天水汪涛阅读 568评论 0赞 4
  • 2018-09-13
    人们敬佩那石缝间生出的树木，赞叹他们的生命力之顽强。但是，出生于夹缝中的他们，也注定一辈子都要活在夹缝中。除非有一...
    铮平阅读 149评论 0赞 1