生活中，部分更年期女性认为自己的身体处于特殊时期，饮食方面应当特别注意，但她们却不知如何吃，吃些什么。
女性在45岁以后，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，除寻求专业医师治疗外，均衡饮食和运动也是保健方法之一。
研究表明，更年期女性应减少摄入高脂肪、胆固醇高食物，多吃一些清淡的瓜果蔬菜。比如黄瓜，清脆可口，富含纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收；茄子，含有多种维生素，能降低胆固醇，防止高脂血症引起的血管损害；绿豆，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变；香菇，所含纤维素能促进胃肠蠕动，有消食、去脂、降压等功效；山楂，富含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C等成分，能扩张血管、改善微循环，降低血压、促进胆固醇排泄；苹果，所含果胶能降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化。
所以，处于更年期的女性可以多吃这些食物来调理身体。
