为西湖的美景点赞，为努力的自己加油！
一组西湖边运动剪影！
西湖朝阳美景
经典西湖小环线跑步路线（5公里以内跑步距离）（感谢汤帅推荐）
本次周检视会发言在西湖的断桥上进行！
我见过了5:50分的断桥！
本周践行总体不错，首先是做好了与家人的陪伴，上周六适当断网陪伴家人，主动承担家务，结合班级的作业，完成居家断舍离，多为家庭做贡献。第二方面是学习，作为一名终身学习者，一是每日晨起后进行叶老师时间管理一百讲的学习分享打卡，二是坚持了高效能人士七个习惯的阅读践行，期待自己的人生越来越高效。第三方面是运动，在完成炫腹团运动的同时，做到了每天平板支撑不少于五分钟，截止12月10日已经第108天，小目标是坚持200天，大目标是1000天，愿景是平板支撑每天不少于五分钟一直做到85岁，以强健体魄延缓衰老，并且陪伴见证着我慢慢老去。第四是线上线下链接有趣的人，像我们二组的家人们就是一群有趣的小伙伴，我们相互鼓励，一起精进，彼此有温暖的陪伴，享受有趣有料的人生！
不足的地方是高效能人士七个习惯的学习有时存在没有按要求在每天晚上8点前完成打卡，且人生的使命尚未写好，列出一周的计划任务也没有做好；而三只青蛙早上列出后，当天青蛙完成情况晚上的检视做得不够。
根据本周小组检视会的主题要求，今天我还分享下第20讲习惯的养成。养成习惯靠动机与细节，叶老师在41讲改变中着重讲到了除了原始冲动属第一层动机以外，第二层动机是靠物质刺激的外在驱动，第三层是涉及到自我实现与身份认同等的内在驱。第三层内驱动包括三大要素，分别是自主、专精与目的。自主是由自己决定心甘情愿喜欢做的事情，专精是通过长期持续的努力，每天进步一点点，正所谓冰冻三尺，滴水石穿。专精过程不仅包括刻意练习，更要为强化弱项时感觉到的身心疲惫做好准备，要有“苦即乐”的心理准备。而目的包括人生的宗旨、愿景、目标、关注层面和项目、跑道。
以自己为例，我目前养成了运动的好习惯！主要是内驱动起的作用。因为我的人生愿景之一就是塑造强健的体魄，人生的偶像是80多岁还能够走t台秀腹肌的王德顺老师！爱非坚持，现在我享受着运动带来的愉悦，正如叶老师第19讲提到的每天通过运动和身体谈一次恋爱，尽量在晨间进行运动，如头一天精力管理不好，就有可能会第二天晨间运动状态不佳，即及时的反思检视自己的精力管理存在的不足，并予以改进。
目前已形成的好习惯除运动外，还有早睡早起，但在阅读、冥想，高效吃青蛙，包括洗冷水澡等好习惯养成中，要不尚未固化僵化，要不就尚未去实践。下一步，为了迈向人生卓越之路，要逐步养成更多的好习惯，并且践行。
用叶老师的一句话结束分享，不要让自己的人生每天在寻找借口中度过！
