我们遇到事情时，有人会建议先自我反省，想通了自然就好了，有人建议先处理情绪，脾气消了就好了，想法和情绪，哪个对我们影响更大呢？

从心理学的角度来讲，情绪，认知（想法），行动三者，相辅相成。

行动那是显化的认知，情绪更是在脑海里像海洋一般深不见底，摸不着的。我们通常来讲，只能看到外在的行动，而很难去发现这个行为背后的想法和隐藏的情绪是什么。

所以在情绪，认知和行动三者之间我们最容易能看到的就是这个人到底做了些什么，然后通过看到他做了什么，然后来判断和讨论他背后的一个信念，价值观和匹配的情绪感受。认知，也叫做信念or想法，是我们在长期的生活体验之中，在经历一些事情的时候通过当时的情绪感受得出来的价值判断。

比如说一个女孩在很小的时候被爸爸打了，当她被打的时候她会感受到恐惧和悲伤这样的情绪，于是通过身体的痛苦她得出来了一个价值判断，就是所有的男人都是很可怕的。这就会导致她在长大之后的生活中，在跟所有的男性接触时，都会感受到类似的恐惧和害怕，于是我们会发现这个女孩子的伴侣可能是一个非常非常温和的男人，完全没有任何的攻击力的男人，甚至再严重一点，她可能会发展成同性恋。

你是在心理学中有一个流派叫做认知疗法。这个疗法是针对认知进行调整，比如会调整成“不是所有的男人都跟你的父亲一样会带给你伤害的”。当她调整这个信念之后，她就会调整她的行为，但情绪是一直存在的，存在于身体里面的，每当她跟任何男人相处的时候，即使她理智上会明白，这个男人不会伤害我，但当男人发脾气时，早年的恐惧就又会回来。

如何能让我们不那么痛苦，其实是要回归到身体和最初那个情绪之中，宣泄情绪，理解自己，安慰自己，然后释然。

遇到事情，还是先化解情绪，再反省比较好。