---秋至了，该养秋膘了
---夏天过去了，我还是没有瘦出A4腰
---呀，你竟然瘦了，你好有意志力啊！
你真的以为减肥成功的人，都是靠的意志力吗？那你可能一辈子都成不了梦想中的瘦子。
一.破除固有偏见
每次想要开始行动去减肥时，都要与自己的大脑做斗争！我懒，我不想动；我就是个胖子；今晚去减肥吗？算了，下次吧。（是不是你内心的真实写照？）
既然开始行动这么难，那......它究竟难在了哪里？是不是健身房离你家太远了？是不是运动30分钟以后才能消耗脂肪，阻碍了你？看到没，阻碍你开始的都是什么原因？大多数都是外部原因，你在给自己找不能开始的借口！
当然，找借口、合理化事件是人类的天性，我们无需指责。那我们如何解决这个问题呢？首先我们要知道，为什么我们喜欢给自己找各种各样的借口？
因为我们恐惧，恐惧要通过消耗有限的意志力去减肥。而科学研究表明，意志力是一种可消耗品，用来做A，可能就不能去做B了，所以我们弃A舍B。
那有不依靠意志力减肥的方法吗？当然，只要你意识到减肥并不是一件需要对抗天性才能做到的事。减肥是一件可以轻轻松松就可以做到的事。
二.合理设置计划/目标
我经常定的目标是一周减一斤。但我依然没有成功。这个目标高吗？好像没有。那问题出在了哪里？是不是计划定的有问题？如果目标是一周减一斤，那是一周的哪一天减一斤呢？所以问题出在了定目标的方式上。时间粒度太粗，导致你不能按计划完成。那下次可不可以试试一天减一两呢？
接下来是，目标该如何来实现呢？靠节食？靠运动？那节食该如何节？运动该如何运动？
首先，我们需要了解一些减肥的基本常识。例如一些常见膳食的热量，一些基本运动的热量损耗等等，才能制定靠谱的减肥计划。虽然，我们的计划不能细致到每天吃几片菜叶，走几步路。但是，我们需要做到心中有谱，手中有剑。
三.瘦身也可以很有趣
首先，我们不谈如何减肥，先来谈谈如何开始那第一步。谈一件很普通的事：我们是如何学会吃饭的？刚出生的时候，我们不会吃饭，也不能吃饭，因为我们没有牙齿。等到两三岁的时候，牙齿长出来，有了咀嚼的能力，我们开始尝试去吃一些食物。
也就是说，一项工作开始之前，我们的要先做好事前准备。这里的准备包括内部准备（长好牙齿）和外部准备（合适的食物）。那对应到减肥事业上，我们需要准备合适的运动装备，适宜的运动场地。那准备工作做好之后，小孩子就可以随心所欲吃东西了吗？不能。很多食物都是小孩子不能消化的。小孩子需要从易于消化的食物开始，训练自己的肠胃。
那换到减肥，我们也需要从最小的一件事做起。当然，这最初的起点选择，是因人而异的。选一个你拿手的去开始吧。这个阶段，我们只需要培养自己开始的习惯就可以，不需要什么一周减一斤的口号。我们起点不需要设置的太高，从穿上运动鞋，走向运动场地即可。
接下来就是进阶阶段了！我们有了运动的习惯，有了每天去楼下转转的习惯，接下来就可以尝试一些新东西了。一成不变的生活总是乏味的。小孩子也需要换换口味！当然，第一次的尝试，不见得成功。但下次他还是会去尝试，直到他胜利了，满脸的得意与骄傲。
那换到运动上，上次跑了50米，这次是不是要跑100米。或者说，上次有氧运动太轻松了，这次来个无氧的刺激一下。
小孩子在学习的时候，从来不把学习当成学习，而是以一种游戏的心态去体验、去探索世界，那是他与这个世界的互动方式。而每次不同的体验经历，都刺激着他做下一次尝试。
所以，我们不需要靠意志力去进行下一次开始，只要我们制定好了计划，开始了第一步，保持愉悦探索的心情，就会自然而然的进行了。
总结：
本文从小孩子学吃饭谈到了如何正确的减肥，其实，做哪一件事不是如此呢？
破除固有的错误偏见，我们才能轻松应对真正的问题。
找准真正的问题所在，分缕条析的设置合理的计划。
最后实施行动，并且保持体验的心态，不受失败情绪的干扰，下一个成功的就是你！
