来自专注减肥N年、从未成功过提供的减肥失败经验。
有时候减肥最重要的不是毅力，是理论知识。
一、姨妈出走
大学时靠着控制饮食，不吃任何零食和甜食，只吃食堂的饭菜，基本不吃肉，米饭一次只吃半碗。三个月瘦了十斤，按理说这是减肥的正常速度，对身体没有什么坏处，而我确实也感受到了身体变得轻盈，没有小肚子，精力变旺盛，脸小了一圈。可是，皮肤也明显变得暗沉，大姨妈整整三个月不见踪影。
于是，仅仅因为担心自己的大姨妈，我又用一个月吃胖回去了，大姨妈也正常了。可是皮肤再也不像以前那么白皙通透了。
结论：仅仅依赖低热量饮食会使大姨妈出走。营养均衡很重要！
二、暴饮暴食
三天七天甚至二十一天这类见效快的节食减肥法，必然会带来暴饮暴食。
因为通过极端方式瘦下来以后，心理会有短暂的成就感，然后就是因为无法控制体重带来的无尽的焦虑感，而焦虑是导致暴饮暴食的主要原因（就个人而言）。还有一个原因就是知道自己可以通过短短几天不吃饭就达到理想体重，会吃得更加肆无忌惮。
结论：节食不可取，见效快不可取，要找到自己可以坚持一辈子的减肥法。
三、运动过度
悲催的我知道光靠节食是没用的，于是开始进入健身房锻炼。
动感单车、有氧操、跑步，哑铃深蹲、仰卧起坐、硬拉深蹲，全都不落，大吃大练，每晚至少在健身房待两个小时。因为每天都出一身汗，脸没有水肿的情况了，但是每天全身酸痛，三天两头感冒，体重一斤都没掉。
后来有一阵子肩颈特别疼，去看了中医，中医让我不要再去健身房，会透支自己，还要注意保暖，不能晚上洗头。于是我开始自己做菜，少油少盐，每天散步和做瑜伽，果然身体好了， 体重也降了几斤，皮肤还变好了。就是不怎么喜欢瑜伽，没坚持下来。
