今日观察：跑步！听《禅定》的种种妙趣。

时间早上6:30  地点：萧太后运河公园

清晨公园里的泥土气息扑面而来，小草的芬芳弥漫着淡淡的清香，真好，感恩大自然给予我们无私的爱和奉献。让我们静静地享受这份美好而安静时光。因大自然给予我们无限的能量，让我有力量放空一切杂乱的思绪，跑步-出汗-让一切影响身心的“垃圾”随着汗液的流出一起流走，不要让烦恼的事情停留在我的“阿赖耶识”里面，这样会增长我的“恶业”要造善业，用感恩的心来对待一切无论是顺境逆境都是来渡我的。感恩！让我有机会回光返照。       

  坚持跑步运动已经有30年了，还从来没有仔细观察自己跑步中的细节以及身心理的感受。为了体验生活处处是道场，生活时时可修行。此刻开始：从小区大门出来就留意观察周围的人 事 物。呵呵！真好，这样的方式也能培养我们观察力，可以用心留意每一件小事上，培养我们的专注力，在生活中我们应该用心去感受周围的人和事，不要习惯性的“麻木不仁”这是当代人的通病，在日常生活中去观察有需要帮助的人。

1.观察：从小区大门出发到公园小石桥有1公里，这时公园里有不少晨练的爱好者，有一位老妇人，（也许和我是同年龄）在吊嗓子练习唱歌，声音真的很难听，但是她依然放声高歌，这种精神值得我学习。因为她没有担心唱不好，也没有怕唱的不好而丢脸。我就不行，我会有很多顾虑，这就应该是“我执”。

2.预备跑步：今天要好好感受一下我每个脚步踏在地上的感觉，真的，很奇妙，脚下生风，双脚踩在地上 ，顿生感悟，心宽路更宽。生活是如此简单 如此美好，这一刻就体验到了什么叫“当下”真正做到关注“当下”而不被外境牵引才是真正的意义当下。

3.丈量步数：从来都没有想过一公里能有多步？今天我要试着记数，跑步一公里518步，每公里8分钟匀速，今天跑完7公里。

4.情绪起伏：公园里的人逐渐多了起来，我跑步的时候人很少，就把口罩摘下来了，现在人多了我是戴上口罩呢？还是不戴？心里纠结起来，看看我们的情绪是由所“缘”生“境”而生其心，这就是在攀缘上执著，与“执着”对话，不要纠结，放下吧，要学会在纷繁闹市的环境中去屏蔽一切不必要的“信息”把自己安放在真正的“当下”。

20200507日 阴天 星期四 早上