关键点：

一、为什么对于刚结束的恋情，会难以放手呢？

1.病去如抽丝，需要疗伤

2.总觉得这件事情不会发生在自己身上

3.绝对化思维带来的“怕”

二、怎么样可以缓解我们对于失恋所感觉到的痛苦？

1.俄罗斯方块疗法

2.有纪律的接受，积极的接受这个情绪

3.情绪日记

金句：

1.失恋伤害到我们的，不是痛苦本身，而是痛苦所带来的恐惧，陷入绝对化思维。

2.人生就是一次又一次不断地得到，不断地失去，练习我们的情商，就是帮助我们能够面对这些得到与失去。

自我总结：

一、为什么对于刚结束的恋情，会难以放手呢？

1.病去如抽丝，需要疗伤

我们本能地需要保护我们自己，从上一次的伤害当中，有一段恢复的时期。

足够的疗伤期很重要，把伤养好了，才能够全心全意地投入下一次爱情。

2.总觉得这件事不会发生在自己身上，这不可能！

“不是只有我们一个人这样子”，而是“大家都这样”。

这样节省下来的心力，可以帮助我们比较关心自己，对自己更宽容。

反之“只有我们一个人这样子”，比较容易钻牛角尖，会不断地去研究“我们到底出了什么问题？”

3.绝对化思维——带来的“怕”

失恋的痛苦，不一定会伤害到我们，会伤害到我们的，是对于这种痛苦的恐惧感。

因为我们会害怕，会担心自己“是不是永远都没有办法，从这样的痛苦当中恢复过来？”

二、怎么样可以缓解我们对于失恋所感觉到的痛苦？

1.俄罗斯方块疗法

只有像“俄罗斯方块”这种很机械化，音乐很轻快，色彩很鲜艳的游戏，能够大量地占据我们的视觉与听觉的资源，使我们比较不会想起不愉快的影像。

2.有纪律的、积极的面对情绪

我们不要沉溺在消极的发泄当中，而是要积极地、有纪律地去面对自己的情绪。

接受它

其实从我们情商课的第一堂课就讲到了，有纪律地整理自己的情绪非常的重要。

3.情绪日记-积极性写作

这种积极性写作听起来有点残忍，可是因为耗费了很大的心力，而且充满了细节，就会使我们一天又一天地减少思念对方的次数，悲伤的程度也会随之降低。

积极性写作能培养我们“怎么做”

一旦我们能够减少自己问“为什么”的次数，而多问“怎么办”，这就表示，我们对于未来产生了比较大的兴趣，而不是一味地耽溺在过去。

总结：

面对失恋的痛苦，不要沉溺在消极的发泄当中，而是要积极地、有纪律地去面对自己的情绪。

“积极性写作”这个方法需要我们详细、具体、理性地记录自己的感受，能够使我们一天又一天地减少思念对方的次数，悲伤的程度也会随之降低。