1 强迫症有两种痛苦，一种是强迫症状本身的痛苦，另一种就是反强迫给我们带来的痛苦。

2 化解上述两种痛苦，需要相应的方法和技巧，不能硬上，不然就像作用力和反作用力一样，适得其反。

3 症状虽然很容易转移和泛化，但当下困扰你的主症状只有一个。

4 面对强迫，我们要像水一样，有海纳百川的大度、滴水穿石的毅力、刚柔相济的能力。

5 合格的心理治疗师要走进患者的精神世界，身临其境地重现和体验患者的症状感受，这样才能贴切细致的提供更有效的指导。

6 对强迫症的康复过程而言，心态比状态更重要，过程比结果更重要。

7 面对症状思维时，无论怎样的天才分析,你其实仍在这个封闭的逻辑环中，分析的越深入，你离目标越远,陷入陷阱越深。

8 只有你内心具备了做到真正接纳的能力,你才能真正明白什么叫真正的放下。

9 越是放弃当下生活整天苦想冥想的人,他的强迫症就越严重。

10 不要试图单靠意志力就能完全战胜强迫，钢铁般的意志在它面前也会变得绵软无力。

11 恐惧、焦虑等之所以被固定下来恰恰是你一开始对这种合理的恐惧、焦虑等的强行自我否定。

12 排斥、解决症状就是给症状提供养料和能量。